Âm nhạc có sức mạnh tái tạo lại bộ não: Hãy nghe bài hát yêu thích ngay lúc này

Mọi người đều biết rằng âm nhạc có đủ sức mạnh để vượt qua rào cản ngôn ngữ và văn hóa một cách dễ dàng.

Nó có thể là cây cầu mà mọi người gặp nhau, bỏ qua những khác biệt có trong quá khứ.

Hãy tưởng tượng có một ngày tồi tệ nhất ở nơi làm việc và bạn nghe thấy giai điệu yêu thích của mình phát ra từ điện thoại của một người lạ. Nó ngay lập tức làm cho ngày của bạn tốt hơn.

Bí mật đằng sau sức ảnh hưởng của âm nhạc đối với tất cả chúng ta là gì? Làm thế nào mà không ai lại không bị ảnh hưởng bởi âm thanh của âm nhạc?

Chà, lý do là một yếu tố đơn giản mang lại cảm giác dễ chịu. Người ta phát hiện ra rằng âm nhạc có khả năng thay đổi hệ thống dây điện trong não của chúng ta.

Âm nhạc đã có từ lâu đời như loài người, có lẽ còn lâu đời hơn. Người ta nói rằng bản thân Trái đất cũng có một bài hát riêng.

Dù nguồn gốc của âm nhạc là gì, công nghệ hiện tại đang được sử dụng để xác định tác động của nó lên hoạt động não bộ của chúng ta.

Với sự trợ giúp của Chụp cộng hưởng từ chức năng, người ta nhận thấy rằng việc nghe loại nhạc mà một ai đó yêu thích sẽ dẫn đến sự gia tăng đáng kể khả năng kết nối trong máu của họ.

Không quan trọng bạn là người hâm mộ nhạc cổ điển hay người yêu nhạc rock and roll, việc nghe nhạc yêu thích có thể kích hoạt mạng chế độ mặc định trong não của bạn!

Điều này chịu trách nhiệm cho tư duy chủ quan và phê phán của chúng ta cũng như trí tưởng tượng, sự sáng tạo, hy vọng, v.v. Âm nhạc có thể thay đổi tâm trí theo cách đẹp đẽ nhất.

Nếu điều đó vẫn chưa đủ, âm nhạc ở dạng sóng âm thanh nhất định đã được chứng minh là có lợi - có đặc tính tái tạo cho não.

Nó thậm chí có thể cải thiện trí nhớ và có hiệu quả tương đương ngay cả ở trẻ mới biết đi.

Hormon steroid giúp sửa chữa và thậm chí tái tạo các dây thần kinh não của chúng ta. Âm nhạc cũng tăng cường sự tiết ra các hormone này.

Và cuối cùng, âm nhạc giúp não phản ứng với thông tin mà nó xử lý một cách toàn diện hơn.

Năng lượng tiêu cực: Ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn và cách thanh tẩy

Năng lượng tích cực bị thu hút đối với những người tỏa ra sự tích cực. Tương tự như vậy, năng lượng tiêu cực sẽ hướng tới những cá nhân bộc lộ sự tiêu cực. 

Thông thường, chúng ta coi năng lượng tiêu cực là thứ mà người khác sở hữu. Tất nhiên, có những lúc chúng ta cảm thấy sức nặng của sự tiêu cực và mong muốn được ở một mình và xa cách với thế giới.

Chúng ta dễ dàng biện minh cho việc thiếu tham vọng hoặc thiếu ý chí theo đuổi ước mơ của mình bằng cách đổ lỗi cho “thực tế”.

Chúng ta thường quên rằng sự tích cực không có nghĩa là nhắm mắt làm ngơ trước những khó khăn hay kìm nén những cảm xúc thực sự. Đó không phải là nở một nụ cười giả tạo hay trốn tránh những thử thách mà cuộc sống ném vào chúng ta.

Thay vào đó, sự tích cực bắt nguồn từ một tư duy cho phép có chỗ cho sự phát triển, khả năng phục hồi và hy vọng, ngay cả khi đối mặt với nghịch cảnh.

Bằng cách đón nhận sự tích cực, chúng ta mời gọi những cơ hội phát triển cá nhân và hạnh phúc vào cuộc sống của mình. Đó là việc chấp nhận rằng mặc dù chúng ta không thể kiểm soát mọi hoàn cảnh nhưng chúng ta có quyền kiểm soát cách phản ứng với chúng.

Sự tích cực giúp chúng ta tiếp cận thử thách với tinh thần quyết tâm và lạc quan. Nó cho phép chúng ta coi thất bại là bài học kinh nghiệm, mở đường cho thành công trong tương lai.

Chúng ta có nhiều khả năng thu hút những người cùng chí hướng, những người ủng hộ ước mơ và chia sẻ nguyện vọng của chúng ta khi chúng ta ở trong một môi trường tích cực.

Mặt khác, ảnh hưởng của năng lượng tiêu cực có thể gây hại, làm cạn kiệt động lực và cản trở sự tiến bộ của chúng ta. Điều cần thiết là phải nhận ra tác động mà năng lượng tiêu cực có thể gây ra đối với sức khỏe tổng thể của chúng ta và thực hiện các bước để bảo vệ bản thân khỏi bị nắm bắt bởi nó.

Vì vậy, lần tới khi bạn gặp phải điều tiêu cực, dù từ bên trong hay bên ngoài, hãy dừng một lát.

Hãy suy ngẫm về sức mạnh mà bạn có để lựa chọn suy nghĩ của mình và tác động của nó đến cuộc sống của bạn. Hãy trân trọng sự tích cực, không phải là sự lạc quan mù quáng mà là ngọn hải đăng của sức mạnh và khả năng phục hồi hướng dẫn bạn vượt qua những thăng trầm của cuộc sống.

Kiểm tra mức độ năng lượng tiêu cực của bạn

Nếu bạn tò mò muốn đánh giá mức độ năng lượng tiêu cực trong mình, thì đây là bài kiểm tra nhanh để kiểm tra xem bạn đang đứng ở đâu:

1. Suy ngẫm về xu hướng phàn nàn của bạn. Nó hiện diện thường xuyên trong cuộc sống của bạn hay không?

2. Hãy cân nhắc tần suất bạn tham gia vào các cuộc trò chuyện xoay quanh những điều không ổn trên thế giới thay vì tập trung vào những điều tử tế. Điều này có thể bao gồm việc liên tục thảo luận về thời tiết “khủng khiếp”, giao thông “khủng khiếp”, chính phủ “bất tài”, nền kinh tế “yếu kém” hoặc thậm chí vu khống bố mẹ chồng “khó tính” của bạn.

3. Hãy dành chút thời gian để đánh giá xu hướng chỉ trích của bạn. Bạn có thấy mình làm việc đó thường xuyên không hay nó chỉ giới hạn ở một số cá nhân nhất định?

4. Kiểm tra sức hấp dẫn của bạn đối với bi kịch và nghịch cảnh. Bạn có thể dễ dàng rời xa TV khi có tin tức về thảm họa không? Bạn có thể cưỡng lại việc tham gia bàn luận cuộc sống của những người nổi tiếng bị scandal không?

5. Hãy suy ngẫm xem bạn có thường xuyên cảm thấy tội lỗi không. Bạn luôn mang trong mình gánh nặng tội lỗi hay nó chủ yếu nảy sinh trong những tình huống nhất định?

6. Hãy nghĩ về niềm tin của bạn vào việc kiểm soát kết quả cuộc sống. Bạn có cảm thấy rằng hầu hết những gì xảy ra với bạn đều nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn không?

7. Quan điểm của bạn về việc trở thành nạn nhân. Bạn có thường cảm thấy như mọi người đang làm điều gì đó với bạn, khiến bạn có tâm lý nạn nhân không?

8. Hãy tự hỏi bản thân xem bạn có thực sự đánh giá cao và bày tỏ lòng biết ơn đối với những gì hiện đang tồn tại trong cuộc sống của bạn hay bạn chỉ biết ơn khi hoàn cảnh bắt đầu có lợi cho bạn?

9. Suy ngẫm về niềm tin của bạn về bản chất của các sự kiện. Bạn có nhận thấy mọi thứ chỉ xảy ra với bạn hay bạn tin rằng chúng có thể xảy ra thông qua bạn?

Để thanh tẩy năng lượng tiêu cực, hãy thử quy trình 3 bước sau:

1. Tự nhận thức bản thân:

Như Đức Đạt Lai Lạt Ma đã nói nếu bạn liên tục đổ lỗi cho người khác, bạn sẽ phải chịu đựng vô số đau khổ.

Tuy nhiên, khi bạn nhận ra rằng mọi thứ đều bắt nguồn từ bên trong bạn, bạn sẽ có được những món quà sâu sắc về sự bình an và niềm vui nội tâm.

Chấp nhận quan niệm này cho phép bạn kiểm soát trải nghiệm của mình và vượt qua việc tự nhận mình là nạn nhân.

2. Thay thế suy nghĩ tiêu cực bằng suy nghĩ tích cực:

Bước này đòi hỏi sự cống hiến, thực hành và quyết định có ý thức để nhìn thế giới qua lăng kính khả năng thay vì những hạn chế.

Bất cứ khi nào sự tiêu cực cố gắng bén rễ trong bạn, hãy bắt mình hành động và nhanh chóng chuyển hướng tập trung sang những suy nghĩ tích cực.

Bằng cách thay đổi quan điểm của mình một cách có ý thức, bạn có thể thấm nhuần tư duy tìm kiếm những gì có thể đi đúng thay vì cứ mãi nghĩ đến những gì có thể sai.

3. Sử dụng Bộ công cụ Tình yêu hoặc Tâm linh:

Hãy sử dụng sức mạnh của bộ công cụ này để giải phóng năng lượng của bạn và mời gọi nhiều ánh sáng và tình yêu hơn vào cuộc sống của bạn. Hình dung những kết quả tích cực mà bạn mong muốn thay vì tham gia vào những điều tiêu cực.

Thoát khỏi những hạn chế của điều kiện hóa trước đó và sống cuộc sống từ góc nhìn trực quan, lấy tâm hồn làm trung tâm thay vì chạy theo “thực tế” được nhận thức.

Hãy tưởng tượng và tạo ra một thực tế mới mà bạn mong muốn trong trí tưởng tượng của mình, sau đó thể hiện nó ra thế giới bên ngoài.

Nhiều người trong chúng ta vô tình để cho năng lượng tiêu cực tràn vào cuộc sống của mình.

Tuy nhiên, bằng cách vượt qua nó và nhận ra rằng tương lai không được định sẵn, chúng ta khám phá ra sức mạnh chưa được khai thác để định hình cuộc sống của mình một cách có ý thức.

Phần thưởng của việc lựa chọn một tư duy năng lượng tích cực là rất lớn. Những rung động tích cực của bạn sẽ dễ dàng thu hút mọi người, tình huống và những thứ phù hợp với mong muốn và giá trị của bạn. Do đó, bạn sẽ trải nghiệm sự gia tăng đáng kể về hạnh phúc và sự bình an nội tâm.

Vậy tại sao không nắm lấy tiềm năng biến đổi của năng lượng tích cực? Bằng cách thực hiện những thay đổi bên trong, bạn sẽ nhanh chóng chứng kiến ​​những thay đổi tích cực xuất hiện ở thực tế bên ngoài của mình.

Tận hưởng những cảm giác vui vẻ và dồi dào sâu sắc đang chờ đợi bạn trên hành trình biến đổi đầy sức mạnh này.

Chuột rút khi ngủ có phải thiếu canxi? 5 thói quen ăn uống dẫn đến mất canxi

Chuột rút khi ngủ có phải thiếu canxi? 5 thói quen ăn uống dẫn đến mất canxi

Canxi là khoáng chất phong phú nhất trong cơ thể con người, nhưng nó cũng là một trong những chất dinh dưỡng mà con người hiện đại có xu hướng thiếu. 

Nhiều người nghĩ rằng nếu ăn nhiều thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, tôm khô thì không phải lo vấn đề thiếu canxi và loãng xương, nhưng thực tế không phải vậy. 

Bài viết này làm rõ những hiểu lầm về chế độ ăn uống trong việc bổ sung canxi: thói quen ăn uống nào sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi của bạn? Làm thế nào để phù hợp với chế độ ăn uống của bạn một cách thông minh để tăng hấp thu canxi?

Chuột rút đột ngột ở chân vào nửa đêm có thể là do thiếu canxi.

Thiếu canxi có thể dẫn đến loãng xương và chuột rút ban đêm

Canxi không chỉ là thành phần quan trọng của xương, răng mà còn giúp máu đông lại bình thường, tăng cường hệ thần kinh, điều hòa nhịp tim, hỗ trợ co cơ, ổn định cảm xúc, chống mất ngủ.

99% lượng canxi trong cơ thể con người tồn tại trong xương và răng, và chỉ có 1% lượng canxi được phân phối khắp cơ thể. 

Xương giống như một kho chứa canxi, khi lượng canxi trong máu giảm, hormone tuyến cận giáp của cơ thể và vitamin D sẽ thúc đẩy quá trình giải phóng canxi từ xương để duy trì sự cân bằng canxi trong máu. 

Thiếu hụt canxi trong máu lâu ngày dễ dẫn đến các vấn đề như loãng xương, lo lắng, mất ngủ, chuột rút về đêm.

Bổ sung canxi nên bắt đầu từ khi còn trẻ

Tổ chức y tế Thế giới (WHO) đã chỉ ra rằng nếu bạn có thể tăng mật độ xương lên 10% khi còn trẻ, bạn có thể trì hoãn sự xuất hiện của bệnh loãng xương trong 13 năm. 

Nếu bạn xây dựng được nhiều khối lượng xương (mật độ xương cao) khi còn là thiếu niên thông qua chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, thì nguy cơ mắc bệnh loãng xương của bạn sẽ thấp hơn so với trường hợp bạn không có đủ khối lượng xương.

Canxi tồn tại trong nhiều loại thực phẩm và thực phẩm giàu canxi bao gồm: cá nhỏ khô, da tôm, sữa tươi, phô mai, đậu, đậu phụ khô, đậu phụ truyền thống, rau có màu xanh đậm và các loại hạt.

Bạn có thể uống một ly sữa trước khi đi ngủ, canxi có thể giúp bạn thư giãn, có tác dụng thúc đẩy giấc ngủ, hormone tăng trưởng tiết ra trong khi ngủ cũng có thể khiến canxi dễ dàng được sử dụng hơn.

4 kiểu người dễ bị thiếu canxi

1. Người cao tuổi: Mật độ xương sẽ đạt cao nhất vào khoảng từ 20 đến 30 tuổi, sau đó giảm dần. Càng lớn tuổi, tình trạng mất xương xảy ra càng nhiều.

2. Phụ nữ thời kỳ mãn kinh: Sau thời kỳ mãn kinh, do nội tiết tố giảm sút nên tốc độ mất xương sẽ càng nhanh.

3. Bệnh nhân rối loạn tuyến giáp và tuyến cận giáp: Tuyến giáp và tuyến cận giáp chịu trách nhiệm điều chỉnh sự cân bằng của các ion canxi và phốt pho trong cơ thể, dù chức năng hoạt động mạnh hay kém hoạt động đều sẽ làm mất canxi trong máu.

4. Người bệnh thận: Chức năng thận suy giảm khiến phốt pho trong máu bắt đầu tích tụ, cơ thể sẽ kích thích tiết hormone tuyến cận giáp để đào thải phốt pho dư thừa, nhưng hormone tuyến cận giáp tăng cao sẽ gây hao hụt canxi cho xương.

Hai dưỡng chất chính tăng cường hấp thu canxi

Vitamin C: Ăn các loại trái cây hoặc nước ép giàu vitamin C sau bữa ăn như ổi, kiwi, đu đủ, cà chua, dâu tây và cam quýt, v.v. Tính axit của các loại trái cây này có thể giúp tăng tỷ lệ hấp thụ canxi.

Vitamin D : Vitamin D kết hợp với canxi để giữ cho xương của bạn khỏe mạnh. Vitamin D giúp hấp thụ canxi, vì vậy ngay cả khi bạn bổ sung đủ canxi thì cũng khó có thể phát huy hết tác dụng nếu thiếu vitamin D. Thiếu vitamin D cũng có thể dẫn đến mất xương và giảm mật độ xương.

Nếu bạn thường xuyên phơi nắng, chức năng gan thận bình thường thì cơ thể bạn có thể tự tổng hợp vitamin D3, bạn sẽ không bị thiếu. Nhưng con người hiện đại ít khi phơi nắng, hoặc chức năng gan thận sau khi già yếu sẽ kém đi, sẽ ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp vitamin D3.

Cá hồi có chứa vitamin D, ăn kèm với thực phẩm giàu canxi có thể giúp cơ thể hấp thụ canxi.

Bổ sung canxi Ngoài việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ở mức độ vừa phải, bạn cũng có thể tiêu thụ các thực phẩm chứa vitamin D như cá hồi, cá ngừ, cá thu, lòng đỏ trứng, kiều mạch… để canxi phát huy tác dụng tốt nhất.

5 thói quen ăn uống dẫn đến mất canxi

Để canxi ăn vào từ chế độ ăn uống thực sự đi vào cơ thể và được sử dụng, cũng cần phải tránh các loại thực phẩm và chế độ ăn uống sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi:

Khi bổ sung canxi nên ăn đồng thời các thực phẩm có chứa vitamin C và vitamin D để hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi.

1. Tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ và canxi cùng nhau

Bổ sung vừa phải thực phẩm giàu chất xơ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người, nhưng các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chế độ ăn nhiều chất xơ có thể ảnh hưởng đến tỷ lệ hấp thụ canxi trong cơ thể.

Các nhà dinh dưỡng cho rằng người dân nói chung không đủ lượng chất xơ và canxi, chỉ cần lượng ăn vào cân bằng, năm phần trái cây và rau, sữa và trứng mỗi ngày, thì không cần lo lắng về cách ăn chất xơ và canxi.

2. Ăn ít thực phẩm chiên rán và chế biến nhiều

Canxi và phốt pho có tác dụng đối kháng lẫn nhau, một khi ăn quá nhiều phốt pho sẽ tạo thành canxi photphat, cơ thể con người không dễ hấp thụ. 

Thực phẩm chế biến như giăm bông, xúc xích và thịt xông khói chứa nhiều phốt pho hơn. Ngoài ra, thực phẩm giàu chất béo cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi. 

Nếu bạn muốn tránh ăn canxi mà cơ thể không thể sử dụng hiệu quả, bạn nên cố gắng tránh ăn quá nhiều thực phẩm chiên và thực phẩm chế biến tinh vi.

3. Ăn ít thực phẩm nhiều muối và nhiều natri

Ăn các bữa ăn ít mặn và thực phẩm chế biến sẵn có hàm lượng natri cao. Ruột non và thận duy trì sự cân bằng giữa natri và canxi thông qua cùng một cơ chế, nghĩa là hấp thụ quá nhiều ion natri sẽ làm giảm sự hấp thụ canxi của ruột non và thận, ngoài ra, nó cũng sẽ thay đổi đường dẫn của canxi. 

Cơ thể vận chuyển canxi đến xương để dự trữ kém, dẫn đến canxi không được giữ lại trong cơ thể, đào thải ra ngoài theo nước tiểu.

4. Ăn ít rau có chứa axit phytic hoặc axit oxalic

Một lượng lớn axit oxalic và axit phytic sẽ thúc đẩy quá trình bài tiết canxi và đẩy nhanh quá trình mất canxi. Thực phẩm giàu axit phytic và axit oxalic bao gồm tỏi tây và sô cô la. Do đó, những người bạn cần bổ sung canxi thường nên giảm tiêu thụ những thực phẩm này.

5. Uống quá nhiều caffein

Việc hấp thụ axit oxalic và caffein sẽ làm giảm tốc độ hấp thụ canxi, theo một số báo cáo nghiên cứu, caffein sẽ làm tăng bài tiết canxi trong nước tiểu và thúc đẩy quá trình bài tiết canxi ở ruột non, và sự thay đổi này có liên quan đến lượng canxi. lượng caffein. 

Trà đặc, cà phê, đồ uống có ga, nước tăng lực,… nên cách bữa ăn một giờ trước khi uống, đồng thời cũng không nên uống quá nhiều.

Tần số luân xa: 7 âm thanh mạnh mẽ để chữa lành Chakra

Các luân xa (Chakra) của chúng ta đóng một vai trò thiết yếu trong cách chúng ta cảm thấy và hoạt động về tinh thần, thể chất và cảm xúc. Bạn cũng phải biết rằng có hơn 100 luân xa trong cơ thể con người. Tuy nhiên, chúng ta cần chữa lành bảy luân xa chính được bố trí dọc theo cột sống để có cảm giác yên bình và hài hòa trong cơ thể.

Có nhiều cách bạn có thể khôi phục các luân xa bị tắc nghẽn trong cơ thể. Một cách chắc chắn để làm điều đó là sử dụng tần số chakra. Trong bài viết này, chúng tôi xem xét cách bạn có thể sử dụng các tần số Chakra để lấy lại sự liên kết luân xa hoàn hảo .

Tần số luân xa Chakra là gì?

Tần số luân xa là một loại liệu pháp âm thanh bao gồm âm thanh rung động, và âm nhạc để nâng cao sức khỏe cảm xúc và thể chất của bạn.

Loại chữa bệnh bằng âm thanh này thường bao gồm âm nhạc và âm thanh nhẹ nhàng, êm dịu.

Để kích hoạt các luân xa, các nhà trị liệu âm thanh sử dụng các tần số âm thanh cụ thể để kích hoạt các luân xa khác nhau.

Kích hoạt các Luân xa và Tần số âm thanh Solfeggio 

Tần số Solfeggio là tần số âm thanh liên quan đến các luân xa. Các tần số âm thanh này dao động ở một tần số Hz cụ thể trong khi tương tác với não của bạn để tạo ra kết quả mong muốn trên toàn cơ thể.

Từ thời cổ đại, các tu sĩ Gregorian của Cơ đốc giáo phương Tây và các tôn giáo Đông Ấn Độ sử dụng tần số Solfeggio để thúc đẩy giảm căng thẳng, cơ thể bình tĩnh và thư giãn.

Mặc dù đã được sử dụng trong thời cổ đại, những tần số này đã trở nên phổ biến vào những năm 70. Tiến sĩ Joseph Puleo phát hiện ra rằng sáu tông màu rung động có thể tạo ra sự hài hòa trong cơ thể. Ông cũng phát hiện ra rằng những sự hòa hợp này có thể chữa lành cơ thể và tâm trí và loại bỏ những niềm tin tiêu cực trong tiềm thức.

Dưới đây là sáu tần số mà Tiến sĩ Joseph Puleo đã phát hiện ra:

396 Hz - Âm thanh này cộng hưởng với luân xa gốc. Nó có thể giúp loại bỏ chấn thương, nỗi sợ hãi và cảm giác tội lỗi.

417 Hz - Chúng ta liên kết tần số này với Chakra xương cùng. Nó để đưa sự sáng tạo của bạn lên một tầm cao mới. Nó cũng là công cụ mang lại sự thay đổi tích cực.

528 Hz - Tần số Solfeggio này rất quan trọng trong việc chuyển đổi các chức năng của tế bào. Bạn có thể sử dụng nó để tạo ra một đường dẫn thần kinh tốt hơn đến não, được kết nối với luân xa đám rối mặt trời.

639 Hz - Tần số Solfeggio này được liên kết với luân xa tim. Nó là tuyệt vời để biến đổi tình yêu và sự thân thiết của bạn trong cuộc sống

741 Hz - Giai điệu này có liên quan đến luân xa cổ họng. Đó là giọng điệu lý tưởng để lựa chọn để cải thiện sự tự tin, lòng tự trọng và kỹ năng giao tiếp.

852 Hz - Chúng ta liên kết tần số này với Chakra mắt thứ ba. Nó rất quan trọng đối với những người muốn cải thiện tinh thần minh mẫn và chức năng não của họ.

Sử dụng tần số Solfeggio để chữa lành các luân xa

Sự cộng hưởng của các tần số Solfeggio có tác động tích cực đáng kể đến các luân xa. Ví dụ, cộng hưởng tần số thấp Schuman thúc đẩy hiệu quả sự đồng bộ hóa của não cao hơn. Điều này có hiệu quả đối với sức khỏe não của bạn vì nó phù hợp với các trạng thái sóng não khác nhau.

Dưới đây là những cách các tần số Solfeggio khác nhau chữa lành các luân xa khác nhau:

Luân xa gốc

Chúng ta liên kết Muladhara, còn được gọi là luân xa gốc, với sự ổn định và an toàn. Có sự liên kết Chakra này đảm bảo bạn sẽ thành công hơn trong việc đáp ứng mọi nhu cầu cơ bản. Luân xa gốc rung động ở tần số 396 Hz. Giai điệu rung động êm dịu này bao gồm các bước sóng dài tạo ra âm thanh nhẹ nhàng.

Bạn cũng có thể nghe nhạc 396 Hz để loại bỏ nỗi sợ hãi và cảm giác tội lỗi. Nó cũng có thể giải phóng bạn khỏi những cảm xúc và cảm xúc tiêu cực. Nếu bạn muốn loại bỏ nỗi sợ hãi và cảm giác tội lỗi trong khi khôi phục lòng can đảm và sức mạnh, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng âm thanh rung ở tần số 396 Hz.

Luân xa thiêng liêng

Sacral Chakra còn được gọi là Svadhistahana, luân xa thiêng liêng. Luân xa này chi phối sự thân mật, gợi cảm và tình dục của chúng ta. Nếu bạn có những phẩm chất này đúng, bạn có thể dễ dàng kết nối với đam mê của mình trong cuộc sống. Bạn cũng có thể đạt được mức độ sáng tạo cao.

Chakra xương cùng rung động ở tần số 417 Hz. Nếu bạn muốn thả mình trong sáng tạo, hãy nghe nhạc Chakra 417 Hz. Tần suất này cũng rất tốt để tìm cách chữa lành chấn thương tình dục và cá nhân.

Khi nói đến thể chất, âm thanh này có thể giúp giảm căng thẳng từ các bộ phận cơ thể như khớp và cơ, đặc biệt là xung quanh hông. Với điều này, bạn có thể nhanh chóng cải thiện khả năng di chuyển và tính linh hoạt của mình.

Luân xa Mặt trời Plexus

Luân xa Manipura, hay còn gọi là đám rối mặt trời, có liên quan đến cách chúng ta nhìn nhận bản thân. Nếu luân xa đám rối mặt trời được cân bằng, bạn sẽ có ý chí kiên cường, lòng tự tin cao và luôn tin tưởng vào bản thân. Bạn sẽ quyết tâm hơn để theo đuổi mục tiêu của mình.

Luân xa này rung động ở tần số 528 Hz. Nghe nhạc ở tần số này có thể giúp bạn kiên cường hơn trong khi theo đuổi mục tiêu của mình. Nhờ đó, bạn có thể giảm bớt lo lắng và căng thẳng về thể chất, đồng thời cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa của mình.

Luân xa tim

Luân xa Anahata, hay luân xa tim, rất cần thiết trong việc ra quyết định. Nó có thể giúp bạn giải quyết những vấn đề như bất đồng trong gia đình hoặc mối quan hệ. Các tần số luân xa tim chính xác giúp bạn có thêm lòng biết ơn, lòng trắc ẩn, sự tha thứ, niềm vui và sự đồng cảm. Bạn cũng mở lòng hơn để đón nhận và trao đi yêu thương.

Luân xa tim rung động ở âm vực sâu 639 Hz. Tần suất này sẽ kết nối tâm trí của bạn với những điểm dễ bị tổn thương nhất của bạn. Điều này khiến bạn thiết thực trong việc tạo dựng và duy trì các mối quan hệ hòa bình và lành mạnh và lãng mạn.

Luân xa cổ họng

Luân xa Vishuddha, hay luân xa cổ họng, là trung tâm thể hiện bản thân. Nó giúp chúng ta xây dựng các phẩm chất như kỹ năng giao tiếp rõ ràng, bao gồm thể hiện tốt bản thân trong khi vẫn có thể lắng nghe và hoan nghênh ý kiến ​​của người khác.

Nếu bạn ngại bày tỏ hoặc đứng lên bảo vệ bản thân, bạn có thể cần phải kích hoạt luân xa cổ họng, rung ở tần số 741 Hz. Sự rung động này sẽ thúc đẩy sự tự tin của bạn và cho phép bạn nói và đứng lên sự thật của mình.

Về mặt vật lý, tần số này giúp loại bỏ độc tố và các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn và vi rút một cách hiệu quả.

Luân xa con mắt thứ ba

Chúng tôi liên kết luân xa con mắt thứ ba, hay còn gọi là Ajna, với tầm nhìn tinh thần và thể chất. Luân xa này mang lại thị lực tốt hơn và mạnh hơn ở cấp độ thế giới và thể chất. Ở cấp độ tâm linh, luân xa con mắt thứ ba mở ra tầm nhìn của chúng ta để cho phép chúng ta kết nối với sự hướng dẫn từ những sinh mệnh cao hơn của chúng ta.

Luân xa mắt thứ ba rung động ở tần số 852 Hz. Nghe nhạc thiền trên tần số này có thể giúp bạn cởi mở hơn để nhìn tâm trí và thế giới từ một góc độ khác.

Luân xa vương miện

Luân xa vương miện là luân xa cần tập trung nếu bạn muốn đào sâu nguồn gốc tâm linh của mình.

Luân xa này, còn được gọi là Sahasrara, rất tuyệt vời cho:

Kiểm soát bản ngã;

Hiểu rõ bản thân hơn;

Tái kết nối với Bản ngã cao hơn của chúng ta;

Tăng cường ý thức cao hơn;

Tăng cường kết nối của chúng ta với Đức Chúa Trời;

Tạo ra những kết nối sâu sắc hơn với thiên nhiên.

Luân xa vương miện có tần số cao nhất trong thang Solfeggio; nó có tần số 963 Hz. Những tông màu rung động cao này có bước sóng ngắn sẽ giúp bạn có ý thức hơn về những thứ xung quanh mình.

5 Sự khác biệt giữa Chánh niệm và Thiền định

Internet tràn ngập thông tin về lợi ích của chánh niệm và thiền định. Trong khi chánh niệm và thiền định có liên hệ với nhau, chúng không giống nhau. Hiểu biết cơ bản về sự khác biệt giữa hai khái niệm này có thể giúp bạn tìm ra phương pháp thực hành phù hợp với nhu cầu của mình.

Mẹo tự chăm sóc cho chứng trầm cảm sau sinh

Trầm cảm sau sinh có thể xuất hiện bất cứ lúc nào trong năm đầu tiên sau khi sinh con và có khoảng 10-20% bà mẹ bị trầm cảm sau sinh. 

Chứng trầm cảm này có thể gặp không chỉ sau khi sinh con mà đôi khi còn xảy ra trong thời kỳ mang thai, sau khi sẩy thai, thai chết lưu hoặc chấm dứt thai kỳ. Một phụ nữ có thể gặp một số triệu chứng trong hoặc sau khi mang thai, điều này sẽ ảnh hưởng đến khả năng hoàn thành công việc hàng ngày của cô ấy.

Nhiều phụ nữ trải qua những thay đổi về cảm xúc sau khi sinh con; tuy nhiên, một số điểm khác biệt giữa trầm cảm sau sinh và “buồn ngủ” là trầm cảm sau sinh ít phổ biến hơn, kéo dài trong thời gian dài hơn, các triệu chứng dữ dội hơn và ảnh hưởng đến khả năng hoạt động bình thường của người phụ nữ.

Nhiều phụ nữ cảm thấy xấu hổ hoặc tội lỗi khi cảm thấy như vậy. Tuy nhiên, việc tiếp nhận điều trị là điều cần thiết để giúp các bà mẹ nuôi con hiệu quả. Các bà mẹ có thể bị ảnh hưởng rất nhiều bởi những cảm giác này và do đó mất niềm tin vào khả năng làm cha mẹ của họ, điều này cũng có thể làm gia tăng chứng trầm cảm của họ. Nghiên cứu cho thấy trầm cảm sau sinh có thể ảnh hưởng đến trẻ sơ sinh bằng cách gây ra tình trạng đau khổ, khó liên kết tình cảm, chậm phát triển và các vấn đề về hành vi.

CÁC TRIỆU CHỨNG TRẦM CẢM SAU SINH CÓ THỂ BAO GỒM:

Cáu gắt

Sự sầu não

Khó tập trung

Cảm giác tội lỗi và vô dụng

Mất hứng thú hoặc niềm vui trong cuộc sống

Ăn mất ngon

Ít năng lượng hoặc động lực để làm mọi việc

Khó ngủ, trằn trọc hoặc ngủ nhiều hơn bình thường

Dễ khóc

Cảm thấy tuyệt vọng hoặc quá tội lỗi

Bồn chồn hoặc lo lắng

Giảm cân hoặc tăng cân không giải thích được

Có suy nghĩ về việc làm tổn thương bản thân hoặc về việc làm tổn thương em bé của bạn

DƯỚI ĐÂY LÀ MỘT SỐ MẸO ĐỂ TỰ GIÚP MÌNH:

1. Giảm bớt áp lực cho bản thân. Bạn không phải là "Supermom". Hãy trung thực về mức độ bạn có thể làm và sẵn sàng nhờ người khác giúp đỡ. Điều này có thể bao gồm trợ giúp khi cho con bú vào ban đêm, chẳng hạn như nhờ người bạn đời của bạn mang em bé đến cho bạn vào ban đêm, hoặc giúp đỡ các công việc nhà từ một thành viên gia đình, hàng xóm, bạn bè hoặc các dịch vụ chuyên nghiệp. Sự hỗ trợ xã hội này sẽ giúp bạn tìm thấy thời gian cho bản thân để bạn có thể nghỉ ngơi.

2. Tìm thời gian để nghỉ ngơi là điều quan trọng. Thường xuyên chợp mắt khi người khác đang giúp bạn hoặc khi em bé cũng đang ngủ.

3. Nói về cảm xúc của bạn! Nói chuyện với bạn bè, gia đình và đối tác của bạn về những gì bạn đang cảm thấy. Điều này có thể giúp bạn xoa dịu nỗi đau tinh thần cũng như tìm được sự hỗ trợ ở những người khác.

Một ý tưởng khác là ghi nhật ký để viết hàng ngày, điều này có thể giúp bạn thể hiện cảm xúc của mình và "giải tỏa mọi chuyện".

4. Tìm thời gian để ở một mình, chỉ một việc gì đó cho bản thân, có thể bao gồm đọc sách, tập thể dục (chẳng hạn như đi bộ), đi tắm, viết nhật ký hoặc thiền định.

5. Hiểu cảm xúc của bạn. Hãy biết rằng bạn không đơn độc và cảm thấy quá tải là điều bình thường và bình thường. Đưa một đứa trẻ vào thế giới mang lại nhiều thay đổi và nhiều thách thức.

6. Tìm hỗ trợ bổ sung. Gọi số điện thoại đường dây nóng tại địa phương, xem các tài nguyên bên dưới để biết thông tin và dịch vụ, tham gia nhóm hỗ trợ phụ nữ tại địa phương hoặc tìm kiếm liệu pháp chuyên nghiệp.

Chứng trầm cảm sau sinh là rất có thật và có thể rất nghiêm trọng. Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp khi cần thiết.

Tại sao Gừng được ví như thần dược chữa bách bệnh, suy nhược cơ thể?

Gừng đóng vai trò quan trọng trong y học cổ truyền Trung Quốc, có câu “không có gừng thì không được gọi là thuốc bắc”, thực tế thì 75% trong số 200 loại thuốc đều sử dụng gừng. 

Thời điểm nào tốt nhất để ngồi thiền?

Thiền là một cách luyện tập có thể giúp bạn thư giãn và đối phó với căng thẳng tốt hơn. Thiền cũng có thể có một loạt các lợi ích sức khỏe khác. Ngay cả khi trước đây bạn rất thích môn tập này, việc tìm thời gian để kết hợp thiền định thường xuyên vào cuộc sống của bạn không phải lúc nào cũng dễ dàng.

Liệu khi bạn thiền định có tác động đến những lợi ích hay tác động mà nó có đối với tâm trí, cơ thể và hạnh phúc của bạn không? Đối với nhiều người, buổi sáng có thể là thời gian tốt nhất để thiền. Nhưng ngay cả khi bạn không thể đưa thiền vào thói quen buổi sáng, nó có thể mang lại lợi ích cho tâm trí và sức khỏe của bạn vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.

Thiền Chánh Niệm là gì, cách thực hành như thế nào?

Nếu bạn đã nghe nói hoặc đọc về thiền chánh niệm - còn được gọi là chánh niệm - bạn có thể tò mò về cách thực hành nó. Tìm hiểu cách thực hiện các bài tập chánh niệm và chúng có thể mang lại lợi ích cho bạn như thế nào.

Chánh niệm là gì?

Chánh niệm là một loại thiền mà bạn tập trung vào việc nhận thức sâu sắc những gì bạn đang cảm nhận và cảm thấy trong thời điểm này, mà không cần giải thích hay phán xét. Thực hành thiền chánh niệm bao gồm các phương pháp thở, hình ảnh có hướng dẫn và các phương pháp thực hành khác để thư giãn cơ thể và tâm trí và giúp giảm căng thẳng.

7 cách thiền định thay đổi não và cơ thể của bạn

Ngày nay, bạn có thể nghe nói nhiều rằng thiền mang lại nhiều lợi ích tốt cho bạn - thậm chí nó có thể thay đổi cuộc sống của bạn.

Các chuyên gia đã nói về cách thiền định giúp họ đối phó với căng thẳng và thành công trong những môi trường đòi hỏi khắt khe.

Đây là bảy điều mà nghiên cứu khoa học cho chúng ta biết về những gì thiền định đối với cơ thể và não.

1. Thiền có thể giúp bạn đối phó với căng thẳng và cảm xúc tiêu cực.

Bệnh sỏi mật thích 7 kiểu người này hơn, hãy xem bạn có trong số đó không

Bỏ bữa sáng có gây sỏi mật không? Bạn có thể phát triển sỏi mật khi không uống nước? Nếu bị sỏi mật thì cần phải cắt ... Đây có phải là sự thật? Ai có nhiều khả năng bị sỏi mật nhất?

Loại đầu tiên là những người có chế độ ăn uống không đều đặn. Nhiều người thường bỏ bữa sáng, khi bận rộn thì buổi trưa ăn một chút, buổi tối có thời gian thì uống rượu lớn, ăn nhiều thịt. Những người có chế độ ăn uống không đều đặn như vậy chắc chắn dễ bị sỏi mật.

Loại thứ hai là những người có chế độ ăn uống nhiều dầu mỡ. Nhiều người có sở thích ăn thịt cá, ăn quá nhiều cholesterol nên dễ bị sỏi mật. Ngoài ra, những người chỉ ăn chay, ăn rất nhạt cũng thường dễ bị sỏi mật. Vì vậy, chúng ta thường nói về một chế độ ăn uống cân bằng.

Loại thứ ba là nhóm béo phì. Những nhóm có chỉ số BMI rất cao, ngoài lượng cholesterol cao, họ còn bị ảnh hưởng bởi sự chuyển hóa lipid bất thường của chính họ.

Đối tượng thứ tư là phụ nữ có thai. Đối với phụ nữ, mang thai là giai đoạn sỏi mật phổ biến nhất. Nhiều phụ nữ trước khi mang thai khỏe mạnh, nhưng khi mang thai hoặc trong thời kỳ mang thai, họ phát hiện ra mình bị sỏi mật. Điều này có liên quan đến mức độ estrogen. Ngoài ra, bà bầu ăn nhiều dầu mỡ, thường xuyên uống canh gà, canh cá,… nên chế độ ăn uống tương đối thất thường. Vì vậy, các nhóm phụ nữ cũng được khuyến cáo khám túi mật khi mang thai hoặc sau khi sinh.

Loại thứ năm là người ở những khu vực có hàm lượng ion canxi cao trong nước uống. Số liệu cho thấy tỷ lệ mắc sỏi mật ở nông thôn cao hơn thành thị, nguyên nhân chủ yếu là do nước sinh hoạt ở nhiều vùng nông thôn không đạt tiêu chuẩn, hàm lượng ion canxi trong nước cao nên dễ bị sỏi mật. gây sỏi mật.

Loại thứ sáu là những người mắc các bệnh nhóm gia đình. Nếu ba hoặc bốn người trong gia đình một người mắc một bệnh nào đó, thì nguy cơ phát triển sỏi mật cao hơn. Điều này có liên quan đến sự chuyển hóa lipid bất thường trong gia đình họ.

Loại thứ bảy, bệnh nhân bị viêm gan B. Ngoài xơ gan, bệnh nhân viêm gan B còn dễ bị sỏi mật. Ngoài việc kiểm tra chức năng gan thường xuyên, những nhóm này cũng cần kiểm tra túi mật thường xuyên.

'Viêm gan bí ẩn' có thể do chính Adenovirus gây nên, liệu có nguy cơ bùng phát thành dịch?

Ngày 16-9, TS Lê Kiến Ngãi, Trưởng Khoa Dự phòng và Kiểm soát, Bệnh viện Nhi Trung ương cho biết, trước số trẻ em bị nhiễm Adenovirus tăng đột biến, trong đó có nhiều ca nguy kịch và tử vong phản ánh thực trạng mầm bệnh Adenovirus đang tồn tại nhiều trong cộng đồng.

Adenovirus đang khiến cho nhiều trẻ nhỏ mắc bệnh, có nguy cơ bùng phát thành dịch

Trẻ em nhiễm Adenovirus có dấu hiệu khác gì với bệnh cảm cúm thông thường?

Đây là một căn bệnh truyền nhiễm vô cùng phổ biến trên thế giới. Đặc biệt, mắc Adenovirus và bệnh cảm cúm, hô hấp có những triệu chứng khởi phát giống nhau nhất định, bởi vậy không tránh khỏi sự nhầm lẫn trong quá trình xác định bệnh.

Tính đến ngày 12/9, tổng số ca nhiễm Adenovirus được ghi nhận tại Bệnh viện Nhi Trung ương là 412 ca, tăng hơn 44,1% so với cùng kỳ năm ngoái, trong đó đã có 6 trường hợp bệnh nhân tử vong.

1. Bệnh do Adenovirus là gì?

Adenovirus được biết đến là nguyên nhân gây nên các bệnh liên quan đến đường hô hấp. Đây là một bệnh virus cấp tính và có những triệu chứng lâm sàng rất đa dạng. Những người có sức đề kháng kém, suy giảm hệ miễn dịch, đặc biệt là trẻ em, người già và người có bệnh mạn tính sẽ có nguy cơ nhiễm bệnh Adenovirus cao hơn.

Adenovirus thuộc họ Adenoviridae, các nhà nghiên cứu đã chia thành 47 type huyết thanh ở người, trong đó:

• Type 1-5, 7, 14 và 21 gây bệnh viêm họng hạch đồng thời gây bệnh viêm kết mạc.
• Type 40 và 41 thường gây tiêu chảy cấp ở trẻ em.
• Type 5, 8, 19 thường gây ra các bệnh lý diễn biến nặng hơn.

2. Dấu hiệu nhận biết bệnh Adenovirus với bệnh cảm cúm, hô hấp thông thường

Bệnh hô hấp, cảm cúm thông thường

Bệnh hô hấp, cảm cúm thông thường sẽ có những triệu chứng bệnh điển hình sau:

• Khó thở
• Ho dai dẳng
• Thở rít, thở khò khè
• Ho ra máu
• Thở nhanh

Mắc Adenovirus và bệnh cảm cúm, hô hấp có những triệu chứng khởi phát giống nhau

Bệnh do Adenovirus

Khác với hô hấp, cảm cúm thông thường, virus Adeno - đặc biệt là Adenovirus nhóm B có khả năng gây bệnh không chỉ các cơ quan hô hấp mà còn ở nhiều cơ quan trong cơ thể con người. Khi nhiễm Adenovirus, người bệnh thường có những biểu hiện bệnh như sau:

1. Các bệnh về đường hô hấp 
2. Viêm đường hô hấp cấp: Người bệnh có biểu hiệu sưng họng, đau họng, ho, hạch cổ bạch huyết sưng đau, sốt cao. Bệnh diễn biến cấp tính, thường kéo dài từ 3-4 ngày, trường hợp trầm trọng có thể dẫn đến viêm phổi.
3. Viêm họng cấp: Bệnh thường phát hiện ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ với các biểu hiện như viêm họng, ho, sốt, chảy nước mũi. Viêm họng cấp do Adenovirus gây nên thường kéo dài từ 7-14 ngày và có thể lây lan nhanh thành dịch.
4. Viêm họng kết mạc: Ngoài những triệu chứng như viêm họng cấp, người mắc viêm họng kết mạc còn có dấu hiệu mắt đỏ, chảy dịch trong, thường không đau.
5. Viêm phổi: Người bệnh sốt cao đột ngột, ho, sổ mũi, các dấu hiệu tổn thương ở phổi xuất hiện và có thể lan rộng, để lại các di chứng nguy hiểm. Mắc viêm phổi do Adenovirus có thể gây tử vong với tỷ lệ từ 8-10%.
6. Bệnh viêm kết mạc mắt: Viêm kết mạc mắt hay đau mắt đỏ do Adenovirus thường bùng phát thành dịch vào mùa hè do lây nhiễm qua nước ở bể bơi. Biểu hiện bệnh là kết mạc mắt đỏ, có thể một bên hoặc cả hai bên, chảy dịch trong, dễ dàng bội nhiễm vi khuẩn nếu không được can thiệp kịp thời.Bệnh viêm dạ dày, viêm ruột
7. Viêm dạ dày, viêm ruột do Adenovirus thường gặp ở trẻ nhỏ, người bệnh có biểu hiện tiêu chảy kéo dài khoảng 7 ngày, sốt, đau đầu, buồn nôn, viêm kết mạc. Virus gây bệnh ở đường tiêu hoá và được đào thải trong phân.V
8. Viêm bàng quang: Adenovirus chính là nguyên nhân gây bệnh viêm bàng quang ở trẻ em. Virus có thể được tìm thấy trong nước tiểu, niệu đạo và tử cung của người bệnh.Viêm gan

Theo báo cáo, giới chức y tế Anh và Mỹ nghi ngờ Adenovirus có thể là nguyên nhân gây viêm gan bí ẩn ở trẻ em. Thời gian gần đây, phần lớn những trẻ có biểu hiện viêm gan đều mắc Adenovirus, trong đó đã có những trường hợp tử vong. Các nhà khoa học vẫn đang tiếp tục nghiên cứu để đưa ra những kết luận chi tiết và chính xác về dấu hiệu viêm gan ở trẻ mắc Adenovirus.

Adenovirus có khả năng gây bệnh đường hô hấp nhưng cũng có thể gây viêm kết mạc, viêm dạ dày - ruột, viêm bàng quang. Vì vậy, Adenovirus có thể lây bệnh không chỉ qua đường hô hấp mà còn có thể cả khi quan hệ tình dục không an toàn. Cảm cúm chỉ có thể lây qua đường hô hấp.

3. Xác định chính xác Adenovirus bằng cách nào?

Nếu chỉ chẩn đoán virus Adeno thông qua triệu chứng thì có thể nhầm lẫn với các bệnh đường hô hấp do các virus khác gây ra. Vậy làm cách nào để chẩn đoán Adenovirus một cách chính xác nhất?

Adenovirus có thể được chẩn đoán chính xác bằng việc thực hiện các xét nghiệm phát hiện virus trong mẫu bệnh phẩm hoặc phát hiện các kháng nguyên (chất cụ thể mà virus tạo ra).

Xét nghiệm là phương pháp chẩn đoán mắc Adenovirus chính xác nhất

Có thể chẩn đoán virus Adeno bằng 2 phương pháp sau:

• Test nhanh bằng mẫu bệnh phẩm phân
• Test Realtime PCR mẫu bệnh phẩm dịch tỵ hầu

4. Phòng ngừa bệnh do Adenovirus gây ra

Bệnh do Adenovirus gây ra chưa có thuốc điều trị. Do vậy, mỗi người cần có ý thức chủ động phòng tránh bệnh cho bản thân và gia đình. Cụ thể như sau:

• Sử dụng khăn mặt riêng, tránh dùng chung và thường xuyên vệ sinh khăn mặt bằng xà phòng, phơi chỗ thoáng mát, khô ráo.
• Vệ sinh họng sạch sẽ bằng cách thường xuyên súc miệng nước muối.
• Nước sinh hoạt trong gia đình phải đảm bảo là nguồn nước sạch đã được khử trùng an toàn.
• Khi chăm sóc bệnh nhân nhiễm bệnh tuyệt đối không dùng chung đồ đạc cá nhân và cần chú ý sát khuẩn thường xuyên những đồ dùng của người bệnh.
• Bệnh do Adenovirus dễ dàng lây nhiễm ở các phòng khám bệnh, đặc biệt là phòng khám mắt. Do vậy, các nhân viên y tế hay khách hàng đến khám chữa bệnh cần chú ý sát khuẩn thường xuyên tay, tránh đưa lên mắt, mũi, miệng để giảm khả năng lây nhiễm bệnh.
• Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ các nhóm chất để tăng sức đề kháng, đặc biệt là những người có sức đề kháng yếu, trẻ em, người già và người mắc các bệnh mạn tính.

Nguồn: medlatec

.

Dấu hiệu con đã nhiễm Adenovirus, ba mẹ cần đưa đi viện ngay

Ngày 15/9, Bệnh viện Nhi trung ương đưa ra cảnh báo về tình trạng gia tăng đột biến trẻ nhập viện do nhiễm Adenovirus thời điểm giao mùa.

Virus Adenovirus có khả năng lây lan nhanh trong cộng đồng

Từ tháng 8-2022 đến ngày 12-9-2022, tổng số ca nhiễm Adenovirus được ghi nhận tại Bệnh viện Nhi trung ương là 412 ca, nhiều hơn cả năm 2021 và tăng hơn 44,1% so với cùng kỳ. Đáng lưu ý, trong số này có 6 trường hợp tử vong có nhiễm Adenovirus. Riêng trong tuần từ 5 đến 11-9, bệnh viện này đã ghi nhận 151 trường hợp dương tính với Adenovirus (tăng gần 2,2 lần so với tuần trước đó).

Theo bác sĩ Lê Thị Hồng Hanh - giám đốc Trung tâm Hô hấp, Bệnh viện Nhi trung ương, virus Adeno chia làm 7 nhóm từ A-G, trong đó có hơn 50 type gây bệnh ở người và có thể gây bệnh ở nhiều cơ quan trong cơ thể.

Bác sĩ đang thăm khám cho bệnh nhi nhiễm Adenovirus đang điều trị tại Trung tâm Hô hấp, Bệnh viện Nhi Trung ương

Top 9 lợi ích của thiền giúp cuộc sống bạn tuyệt vời hơn

Từ thời xa xưa, thiền định đã được sử dụng để đạt được giác ngộ. Những người khôn ngoan đã chào đón nó như một phương tiện để thoát khỏi khốn khổ. 

Kinh nghiệm và nghiên cứu hiện đại cho thấy rằng thiền định sẽ giúp ích cho các mục tiêu cuộc sống một cách đều đặn và đa dạng như vượt qua một chấn thương tâm lý để tăng năng suất hàng ngày. Các nhà thiền hiện đại gọi nó là thức ăn cho tâm hồn và gợi ý rằng thực hành có thể mở ra những cánh cửa dẫn đến một cuộc sống tốt đẹp hơn. 

Rối loạn phân ly là gì mà tỷ phú lừa đảo 17 tỷ không thừa nhận tội lỗi của mình

Lừa đảo trắng trợn nhưng vẫn tưởng mình đang làm đúng và nhất định không chịu thừa nhận chính là trường hợp của Ninh Thị Vân Anh Anna lừa đảo 17 tỷ đang xôn xao MXH gần đây. Vậy hiện tượng này trong khoa học có phải là Rối loạn phân ly hay tâm thần phân ly không?

Ở góc độ phân tích trị liệu tâm lý, các chuyên gia cho rằng những biểu hiện gặp ở Anna Bắc Giang chính là dấu hiệu của chứng rối loạn phân ly hay tâm thần phân ly. Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về chứng bệnh này nhé.

Đột quỵ trước 60 tuổi liên quan tới nhóm máu của bạn

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, những người có nhóm máu A có thể có nguy cơ bị đột quỵ trước tuổi 60 cao hơn so với các nhóm máu khác, theo Euronews Next.

Ngược lại, phân tích tổng hợp mới cho thấy những người có nhóm máu O ít có nguy cơ bị đột quỵ sớm hơn.

Nghiên cứu cho thấy người có nhóm máu A có thể có nguy cơ bị đột quỵ trước tuổi 60 cao hơn. (Ảnh minh họa: Pixabay)

Thiền hành là gì mà có thể giúp bạn tìm thấy bình yên trong nội tâm

Sự bình yên trong nội tâm sẽ được tìm lại thông qua phương pháp thiền hành. Tâm trí có thể đi theo một ngàn hướng. Nhưng trên con đường tâm linh mang tên thiền hành này, mỗi bước đi là một cơn gió thổi qua giúp bạn tìm thấy sự an yên.

5 loại tư thế ngủ tốt nhất và tệ nhất với sức khỏe

Những tư thế ngủ sai có thể khiến bạn thức cả đêm và để lại những cơn đau nhức, mệt mỏi. Ngủ ngon không dễ chút nào. Tư thế xấu, một chiếc giường không thoải mái và đầu óc quay cuồng có thể khiến bạn thức cả đêm và bạn ước mình có thể làm được điều gì đó. 

Bạn ngủ ngon như thế nào phụ thuộc vào ngày của bạn trôi qua như thế nào và cách bạn chuẩn bị cho giấc ngủ. Quan trọng nhất, vị trí bạn ngủ có ý nghĩa rất lớn. Để biết thêm về các tư thế ngủ và những ưu và nhược điểm khác nhau của chúng, hãy tiếp tục đọc.

Trước đó, hãy cùng tìm hiểu về tầm quan trọng của giấc ngủ.

Tại sao Ngủ ngon lại Quan trọng?

Ngủ yên mỗi ngày từ 6 đến 8 tiếng là cần thiết cho một cơ thể và tâm trí khỏe mạnh. Một giấc ngủ ngon sẽ cho phép bộ não của bạn chuẩn bị cho ngày hôm sau và chuẩn bị cho bạn để học và ghi nhớ thông tin mới. Ngủ đủ giấc mang đến cho cơ thể bạn cơ hội để chữa lành và sửa chữa tim và các mạch máu, bảo vệ bạn khỏi các bệnh tim và huyết áp cao.

Một giấc ngủ ngon giúp cơ thể bạn nghỉ ngơi và giúp nó xây dựng một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Và, nói chung, kiểu ngủ của bạn sẽ quyết định tâm trạng của bạn vào ngày hôm sau. Nó cũng có ảnh hưởng đến cách bạn suy nghĩ và phản ứng. Do đó, một cá nhân ngủ tốt sẽ chú ý hơn, đưa ra quyết định tốt hơn, sáng tạo hơn và có lợi cho sức khỏe.

Bây giờ, chúng ta hãy tìm hiểu các tư thế khác nhau mà chúng ta ngủ và cái nào tốt nhất cho sức khỏe của bạn.

1. Nằm sấp khi ngủ

Có những ngày, sau một ngày dài làm việc, tất cả những gì bạn muốn làm là nằm lăn ra giường và ngủ gật. Chà, úp mặt vào gối có thể giúp bạn thoải mái nhưng về lâu dài, điều đó chẳng có ích gì cho bạn cả.

Ưu điểm: Điều tốt duy nhất của việc nằm sấp khi ngủ là nó giúp giảm bớt chứng ngáy.

Nhược điểm: Nằm sấp khi ngủ sẽ khiến bạn thức dậy vào buổi sáng với cảm giác đau và khó chịu. Nó làm căng cổ của bạn, đặt đầu của bạn ở một góc không thoải mái và kéo bụng của bạn xuống. Nó làm phẳng đường cong tự nhiên của cột sống của bạn và dẫn đến đau lưng dưới. Nằm sấp không được khuyến khích khi mang thai.

Mẹo: Nằm sấp được coi là tư thế ngủ tồi tệ nhất và các chuyên gia khuyên bạn nên chuyển dần sang ngủ nghiêng với sự hỗ trợ của gối.

2. Ngủ nghiêng

Các nghiên cứu chứng minh rằng hầu hết mọi người thích ngủ nghiêng. Nó có thể được cuộn tròn theo tư thế bào thai hoặc một góc tương đối thẳng hơn. Bên bạn ngủ cũng tạo ra sự khác biệt. Ngủ nghiêng bên phải không có tác dụng giống như ngủ bên trái. Mỗi loại đều có những lợi ích và tác dụng phụ riêng biệt. Kiểm tra bên dưới để tìm hiểu.

Bên phải

Ưu điểm: Ngủ nghiêng về bên phải cho phép cột sống của bạn được thư giãn theo đường cong tự nhiên.

Nhược điểm: Nếu bạn ngủ nghiêng về bên phải, bạn đang co thắt toàn bộ hệ thống tim mạch vì nó nằm nghiêng về bên phải của cơ thể. Tư thế ngủ này làm căng phổi và nén khung xương sườn. Nó cản trở lưu thông máu, khiến bạn phải di chuyển trong khi ngủ để cân bằng sự phân bố. Tránh tư thế này nếu bạn có thể và chọn ngủ nghiêng về bên trái.

Bên trái

Ưu điểm: Ngủ nghiêng về bên trái giúp giảm bớt chứng trào ngược axit và chứng ợ nóng. Tuy nhiên, nó có thể gây áp lực quá lớn lên dạ dày. Trong thời kỳ mang thai, nên ngủ nghiêng về bên trái vì ít áp lực lên tĩnh mạch chủ dưới.

Nhược điểm: Nếu bạn cuộn mình quá nhiều sẽ hạn chế việc thở sâu.

Mẹo: Để làm cho tư thế ngủ nghiêng của bạn tốt hơn, hãy đặt gối giữa hai đầu gối để căn chỉnh cơ thể một cách chính xác giữa hông và các khớp.

Đọc thêm: 7 cách hack bộ não khiến bạn... có trí nhớ siêu phàm hơn

3. Ngủ với chân lên

Trong khi bạn ngủ, chân của bạn có xu hướng di chuyển lên xuống. Khá thường xuyên, bạn thức dậy và thấy chân bị kéo lên gần ngực. Nó có thể là một chân cao hơn chân kia hoặc cả hai kéo lên trên.

Ưu điểm: Ngủ với cả hai chân sẽ giảm trọng lượng khỏi vùng xương chậu và hữu ích cho những người bị đau lưng.

Nhược điểm: Ngủ gác một chân lên cao khiến cơ thể không đồng đều và có thể làm tổn thương xương chậu. Nó dẫn đến đau lưng.

Mẹo: Để ngăn chân bạn đạp xe khi đang ngủ, hãy đặt một chiếc gối bông dày vừa phải ở giữa hai chân của bạn. Gối sẽ khiến chân bạn khó di chuyển lên xuống.

4. Nằm ngửa

Nằm ngửa là cách ngủ tốt nhất. Ở tư thế này, mặt của bạn hướng thẳng, và phần sau của đầu bạn tựa vào một chiếc gối. Gối hơi nâng cao đầu của bạn, đặt dạ dày của bạn bên dưới ống dẫn thức ăn. Tư thế ngủ này có tác dụng tốt nhất cho sức khỏe của bạn.

Ưu điểm: Nằm ngửa khi ngủ giúp phân bổ đều trọng lượng cơ thể lên cột sống và bảo vệ khuôn mặt của bạn khỏi các nếp nhăn do cúi mặt vào gối. Nó giúp loại bỏ mọi khả năng trào ngược axit hoặc thức ăn trào ngược lên đường tiêu hóa. Nó là không đau và thoải mái.

Nhược điểm: Tư thế ngủ này không tốt cho những người hay ngủ ngáy. Cổ họng và dạ dày bị trọng lực kéo xuống gây khó thở.

Mẹo: Thêm những chiếc gối mềm và thoải mái trên giường của bạn. Giữ một hoặc hai bên dưới đầu của bạn để căn chỉnh cơ thể của bạn đúng cách.

Giấc ngủ ngon là điều mà mọi người cần. Tuy nhiên, những tư thế ngủ không tốt có thể làm mất đi giấc ngủ ngon của mọi người. Nằm ngửa và nằm nghiêng bên trái có nhiều ưu điểm hơn là khuyết điểm, vì vậy bạn có thể thử áp dụng các tư thế này. Nằm sấp khi ngủ có thể giúp hết ngáy nhưng có thể gây khó chịu cho dạ dày, căng cổ và làm cong đường cong tự nhiên của cột sống. 

Tương tự, ngủ nghiêng về bên phải có thể giúp cột sống thư giãn, nhưng cuối cùng bạn có thể làm căng toàn bộ hệ thống tim mạch và phổi bên cạnh việc cản trở lưu thông máu. Ngủ với tư thế gác chân lên cao có thể làm hỏng xương chậu và khiến cơ thể không đồng đều. Vì vậy, hãy chọn nằm ngửa để cải thiện chất lượng giấc ngủ và thức dậy tươi tắn và trẻ hóa hơn.

Các câu hỏi thường gặp

Một người bình thường cần ngủ bao nhiêu?

Số giờ ngủ ở mỗi người là khác nhau. Tuy nhiên, trung bình, ngủ 6-8 giờ vào ban đêm có tác dụng tốt đối với nhiều người.

Những người làm việc vào ban đêm nên làm gì để ngủ ngon hơn vào ban ngày?

Nếu bạn đang ngủ vào ban ngày để bù đắp cho ban đêm, hãy đảm bảo rằng bạn tạo ra một môi trường trong phòng của mình tương tự như ban đêm. Làm cho căn phòng của bạn tối và mát mẻ. Nhiệt độ lý tưởng là 18 o C. Ngủ trên nệm thoải mái và đảm bảo yên tĩnh.

Tập thể dục có giúp bạn ngủ ngon hơn không?

Vâng, tập thể dục giúp bạn ngủ ngon hơn. Những người tập thể dục vài lần một tuần có xu hướng ngủ ngon hơn những người không tập thể dục.

Làm thế nào để biết liệu chúng ta có bị rối loạn giấc ngủ hay không?

Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ ngay cả sau một đêm ngon giấc mà không có bất kỳ sự xáo trộn nào, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để kiểm tra xem bạn có đang bị rối loạn giấc ngủ hay không.

Ngủ trưa có tốt cho tôi không?

Chợp mắt những giấc ngắn trong ngày có thể giúp bạn sảng khoái, nhưng nếu bạn cảm thấy muốn chợp mắt mọi lúc, có thể bạn chưa ngủ đủ giấc vào ban đêm.

Tương tự như các chức năng khác của cơ thể, giấc ngủ là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể của bạn. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn giữ gìn sức khỏe và tinh thần một cách lâu dài. Bạn phải làm bất cứ điều gì cần thiết để cố gắng và ngủ ngon. Bắt đầu bằng cách ngủ đúng tư thế của bạn.

Xem thêm: 5 loại sóng não và ảnh hưởng của thiền đối với chúng