Thiền định thường được quảng cáo là phương pháp chữa trị mọi vấn đề; lo lắng, trầm cảm, khó ngủ, đau mãn tính, v.v.

Nhưng mọi người thường bước vào thiền với hy vọng nó sẽ thay đổi cảm giác của họ (tâm trạng tiêu cực, cảm giác lo lắng, trầm cảm), thay vào đó, thiền có thể giúp chúng ta tiếp xúc sâu hơn với chính mình - bao gồm cả những điều 'xấu'. Và trừ khi bạn sẵn sàng và/hoặc được hỗ trợ để làm như vậy, thiền có thể là một trải nghiệm cực kỳ khó khăn.

Tôi hoàn toàn tin tưởng vào tất cả những khía cạnh tích cực của thiền định. Tuy nhiên, tôi đã có một kinh nghiệm khiến tôi phải suy nghĩ rất lâu và kỹ lưỡng về việc kê toa thiền định cho bất kỳ ai và mọi người vào mọi lúc, và tôi đã đi đến kết luận này:

Đôi khi - thiền không tốt.

Đó không phải là điều mà tôi đã cân nhắc trước đây. Tôi chưa bao giờ nghĩ rằng thiền định có thể gây ra những hậu quả không mong muốn hoặc tiêu cực.

Bất chấp tất cả các nghiên cứu liên quan đến những ưu điểm của thiền định - tôi đã thấy rất ít về tác dụng phụ của thiền định, và hầu hết các sự kiện tiêu cực được báo cáo đều liên quan đến các nhà sư Phật giáo thiền định trong thời gian cực kỳ dài, thường là trong khi nhịn ăn. Tôi xoay xở tìm được một bài báo nhấn mạnh một số vấn đề mà tôi quan tâm đối với mọi người:

“Thiền định trong khi bị trầm cảm lâm sàng có thể dẫn đến tăng cường cảm giác tuyệt vọng, vô vọng và tiêu cực nói chung. Thực hành tâm từ về mặt lý thuyết là một điều tốt, nhưng trong thực tế, nó có thể là một cơn ác mộng nếu tất cả những gì bạn cảm thấy chỉ là sự căm ghét bản thân!” (Tâm Hoang - Thiền Học Phật Giáo)

Đầu năm nay, tôi đã tham gia một khóa thiền tĩnh lặng mười ngày Vipassana. Tôi đã muốn làm điều này trong một thời gian rất dài và tôi đã quyết định là bây giờ hoặc không bao giờ - và vì vậy tôi đã đặt trước vài tháng. Đó là một trải nghiệm thiền mười ngày mãnh liệt, trong im lặng. Không tiếp xúc với bất kỳ ai, không giao tiếp bằng mắt, thiền mười giờ một ngày.

Thật không may, khoảng một tuần trước - mối quan hệ rất mới của tôi đã đổ vỡ. Tôi sẽ không đi vào chi tiết - nhưng không cần phải nói, tâm trí tôi không ở dạng đầy đủ khi tôi tham dự khóa tu.

Tóm tắt của câu chuyện - là tôi đã dành trọn vẹn 10 ngày để sống phiên bản địa ngục của riêng mình.

Tôi không bị trầm cảm về mặt lâm sàng, nhưng tôi có rất nhiều suy nghĩ rất tiêu cực trong đầu. Do phong cách của khóa tu, không những không nói chuyện và không giao tiếp bằng mắt, không đọc, viết, bất kỳ hình thức giao tiếp nào với bất kỳ ai, trong hoặc ngoài khuôn viên. Thời thiền bắt đầu lúc 4 giờ 30 sáng và trải dài suốt ngày cho đến 9 giờ tối.

Tôi có xu hướng trở thành một người có thể hơi khắt khe với bản thân và tôi (theo sự khôn ngoan của mình) tin rằng tôi sẽ chế ngự được tâm trí hơi rối loạn của mình và tràn đầy ánh sáng và tình yêu.

Thay vào đó, vào sáng ngày thứ 10, tôi nhận ra rằng điều đó sẽ không xảy ra. Những suy nghĩ của tôi cũng vậy, cơ thể tôi là một đống đổ nát đầy lo lắng, tôi gặp ác mộng và tôi vô cùng muốn được ôm và những người bạn tốt xung quanh mình.

Bởi vì tôi bướng bỉnh, tôi đã bỏ qua nó. Và chỉ khi ngẫm nghĩ lại, tôi mới có thể xử lý được rằng thực sự, đôi khi, thật không tốt khi ngồi với một tâm trí đang muốn tiêu diệt 'bạn'.

Các hình thức thiền khác có lẽ sẽ thích hợp hơn. hướng dẫn thiền định. Thiền định dựa trên lòng trắc ẩn và lòng tốt. Hoạt động chánh niệm, chánh niệm nói chung. Nhưng chỉ đơn giản là hoàn toàn không bị phân tâm và một mình dành 10 giờ mỗi ngày để tập trung vào hơi thở và cảm giác cơ thể không phải là liệu pháp, hữu ích hay vào thời điểm đó.

Kết nối với những người khác có thể có lợi hơn trong những thời điểm khó khăn.

Tôi sẽ không bao giờ muốn làm nản lòng việc hành thiền và tôi sẽ hoàn toàn thực hiện khóa nhập thất Vipassana một lần nữa, nhưng tôi sẽ đảm bảo rằng mình có một tâm trí minh mẫn và ổn định trước khi bước vào.

Vậy, khi nào bạn không nên ngồi thiền?

Vì vậy, mặc dù thiền (và chánh niệm) đã được chứng minh là hữu ích trong việc ngăn ngừa trầm cảm và giúp một người phục hồi, hãy cẩn thận khi bước vào thiền trong trạng thái đau khổ, chán nản hoặc lo lắng. Nếu bạn cảm thấy nó hữu ích, tuyệt vời, hãy tiếp tục. Nếu bạn nghĩ là không - hãy dừng lại. Hãy lắng nghe tiếng nói nhỏ bé và đi tìm sự giúp đỡ và tự chăm sóc bản thân.

Vui lòng trích dẫn link nguồn khi copy nội dung bài viết này! Trân trọng cảm ơn