Thiền có thể có nhiều hình thức, nhưng sự đồng thuận chung là tốt nhất là bạn nên nhắm mắt lại. Tại sao? Bởi vì thiền có thể là một quá trình bên trong, nơi bạn bắt đầu chú ý đến những suy nghĩ và cảm xúc một cách không phán xét, nghĩa là chú ý đến những gì đang xảy ra BÊN TRONG đầu bạn.

Trước khi chúng ta đề cập đến việc có thể thiền với đôi mắt mở hay không, chúng ta hãy tìm hiểu sơ qua về thiền là gì.

Thiền là gì?

Thiền là thực hành tập trung sự chú ý của bạn một cách có mục đích và không phán xét vào một việc tại một thời điểm. Điều này có thể có nhiều hình thức: Bạn có thể thiền để tập trung vào hơi thở, cảm giác cơ thể, hình ảnh và âm thanh xung quanh bạn hoặc một câu thần chú (tức là các từ được lặp đi lặp lại trong im lặng).

Vì vậy, bạn có thể mở mắt khi ngồi thiền được không?

Câu trả lời là CÓ. Bạn có thể thiền với đôi mắt hé mở, khoảng một phần tư con mắt. Đơn giản chỉ cần có một cái nhìn thoải mái, không căng thẳng. Không tập trung vào bất cứ điều gì cụ thể, hãy thoải mái thiền định và cho phép bản thân 'hiện hữu'.

Không có câu trả lời đúng hay sai cho câu hỏi này – nó thực sự tùy thuộc vào mỗi người. Một số người thấy dễ tập trung hơn khi nhắm mắt, trong khi những người khác cảm thấy thoải mái hơn khi mở mắt. Nếu bạn chưa quen với thiền, có thể nên thử cả hai cách và xem cách nào phù hợp hơn với bạn.

Cách thiền với đôi mắt mở

Có một số điều cần lưu ý nếu bạn chọn thiền với đôi mắt mở:

1. Đảm bảo môi trường xung quanh bạn yên tĩnh và thanh bình. Nếu xung quanh bạn có nhiều thứ gây xao nhãng, bạn có thể khó tập trung.

2. Giữ cho cái nhìn của bạn thoải mái và không căng thẳng. Đừng nhìn chằm chằm vào bất cứ thứ gì cụ thể, nhưng hãy để mắt bạn nhìn bao quát.

3. Đừng cố kiểm soát suy nghĩ của bạn. Khi tâm trí bạn bắt đầu lang thang, chỉ cần thừa nhận suy nghĩ đó và để nó trôi qua.

4. Nếu bạn cảm thấy mình sắp chìm vào giấc ngủ, hãy nhắm mắt lại và hít thở sâu vài lần.

Lặp lại quá trình này trong 10-15 phút hoặc cho đến khi bạn cảm thấy thư giãn và tập trung.

Lợi ích của thiền mở mắt

Có một số lợi ích của thiền mở mắt:

1. Nó có thể giúp bạn tỉnh táo và tập trung suốt cả ngày.

2. Nó có thể cải thiện sự tập trung của bạn.

3. Nó có thể giúp bạn nhận thức rõ hơn về môi trường xung quanh.

4. Nó có thể làm tăng sự rõ ràng trong suy nghĩ của bạn.

5. Nó có thể giúp bạn kết nối với thời điểm hiện tại

6. Nó cũng có thể giúp bạn nhận thức rõ hơn về những suy nghĩ và cảm xúc của mình.

7. Nó có thể giúp bạn đối phó với căng thẳng và lo lắng.

8. Nó có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

9. Nó có thể giúp bạn kết nối với nội tâm của mình.

10. Nó có thể là một công cụ mạnh mẽ để chuyển đổi và phát triển cá nhân.

Điều gì xảy ra khi bạn thiền với đôi mắt mở?

Một số người tin rằng không thể thiền khi mở mắt, vì sự tập trung cần thiết cho thiền có thể bị gián đoạn. Tuy nhiên, những người khác nhận thấy rằng việc giữ cho đôi mắt của họ luôn mở cho phép họ kết nối tốt hơn với môi trường xung quanh và duy trì sự tập trung vào hơi thở hoặc câu thần chú của họ.

Có những ưu và nhược điểm đối với cả hai cách tiếp cận. Những người chọn nhắm mắt có thể thấy rằng họ có thể dễ dàng tập trung vào trải nghiệm bên trong của mình hơn, trong khi những người nhắm mắt mở có thể dễ dàng nhận thức được môi trường xung quanh hơn.

Cuối cùng, tùy thuộc vào từng cá nhân để quyết định điều gì phù hợp nhất với họ. Một số người thấy rằng họ có thể làm cả hai, trong khi những người khác thích gắn bó với cái này hay cái kia.

Hãy thử thiền với đôi mắt mở

Nnếu bạn đang tìm cách tăng năng suất và sự tập trung trong suốt cả ngày, hoặc nếu bạn đang phải vật lộn với căng thẳng hoặc lo lắng, thì thiền mở mắt có thể là thứ bạn cần. Hãy dùng thử ngồi thiền với đôi mắt mở và cho chúng tôi biết trải nghiệm của bạn trong phần bình luận bên dưới.

Vui lòng trích dẫn link nguồn khi copy nội dung bài viết này! Trân trọng cảm ơn