Đôi khi, tâm trí của bạn có thể nhận thức được một vài điều mà mắt bạn không thể nhìn thấy được. Một trong những lợi ích chính của thiền Om là hoạt động trên khía cạnh này vì nó cung cấp cho bạn kiến thức, mức độ hạnh phúc và nhận thức cao nhất nếu bạn theo đuổi nó.

Tạo thói quen tụng thần chú mạnh mẽ này hàng ngày để chuyển hóa tâm linh của bạn. Tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về loại thiền này.

thien-om-la-gi-va-nhung-loi-ich-cua-phuong-phap-nay

Ý nghĩa của Om

Om là âm thanh đầu tiên phát ra từ những rung động của năng lượng vũ trụ đã tạo ra vũ trụ. Nó là đại diện của người sáng tạo. Om là tự sinh ra, tức là nó tự sinh ra và không cần một âm tiết nào khác để tạo ra âm thanh của nó. Tụng kinh Om sẽ mang lại cho bạn cảm giác về cội nguồn của vũ trụ, và khi tụng đúng, âm thanh của Om sẽ vang vọng khắp cơ thể bạn, lấp đầy cơ thể bạn với năng lượng và sự yên tĩnh.

Om tồn tại trong mọi thứ - những lời chúng ta nói, những thứ chúng ta sử dụng và trong chính chúng ta. Việc tụng kinh Om hàng ngày sẽ mang lại sự bình yên cho tâm trí, cơ thể và tâm hồn của bạn. Các yogis ở Ấn Độ cổ đại biết được sức mạnh vốn có của thần chú Om và niệm nó để kết nối với linh hồn của họ. Họ tin rằng nó hiện diện và hoạt động bên trong tất cả chúng ta và sẽ chỉ bộc lộ ra ngoài thông qua thiền định Om.

Bây giờ, chúng ta hãy học cách thiền Om.

Thiền bao gồm việc tụng kinh 'Om' hoặc 'Aum' được gọi là thiền Om. Trong thiền định Om, hai tài sản tinh thần tuyệt vời thuộc về chúng ta - hơi thở và âm thanh - được kết hợp để tạo thành một kỹ thuật thiền toàn diện. Hãy kiểm tra làm thế nào để làm điều đó.

1. Ngồi đúng

Ngồi trong Tư thế Hoa sen hoặc Vajrasana. Nếu bạn không thể ngồi xuống, hãy ngồi trên ghế. Đảm bảo lưng của bạn được dựng thẳng và bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái trong tư thế ngồi của mình. Giữ tay trên đầu gối hoặc đùi. Bạn cũng có thể giữ chúng trong lòng với một tay đặt lên tay kia. Đầu óc tỉnh táo và ngồi yên bình.

2. Vị trí mắt

Nhẹ nhàng nhắm mắt hoặc nhìn xuống dưới.

3. Mô hình thở

Ngậm miệng và thở tự nhiên. Đảm bảo rằng không khí đi vào và đi ra chỉ qua mũi của bạn. Giữ cho cơ hàm của bạn được thư giãn và răng trên và dưới hơi tách ra thay vì siết chặt chúng vào nhau hoặc chạm vào nhau. Quan sát hơi thở của bạn trong khi nó đi vào và thở ra. Đừng ép buộc nó hoặc thêm bất kỳ kiểu cách nào vào nó. Để cho nó được.

4. Tụng Om

Trong khi bạn hít vào và thở ra, hãy niệm 'Om'. Điều chỉnh bài tụng theo thời lượng hơi thở của bạn hơn là thở theo câu chú. Chia nhỏ âm tiết 'Om' thành 'AAUU-M', sau đó là im lặng và quay lại lần nữa. Nói hai âm tiết đầu tiên với miệng của bạn mở rộng và hai âm tiết tiếp theo bằng cách mím môi lại. Đặt đầu lưỡi lên vòm miệng để phát âm hai âm cuối. Sau đó, đắm chìm trong sự im lặng diễn ra sau đó.

5. Kết hợp tất cả

Tiếp tục tụng Om, giữ nó đồng bộ với hơi thở của bạn. Đương nhiên, chu kỳ tụng kinh sẽ rơi vào đúng vị trí và thư giãn tâm trí của bạn. Bạn cũng có thể niệm 'Om' trong tâm trí. Lắng nghe những rung động nội tại được tạo ra trong cơ thể bạn trong khi tụng kinh 'Om'. Từ từ và dần dần, bản thể của bạn sẽ chìm trong sóng của nó.

6. Hiệu quả tổng thể

Khi bạn dần dần đi sâu vào thiền định, các rung động Om trở nên nhẹ nhàng và tinh tế hơn, gần giống như một tiếng thì thầm. Từ từ, nó sẽ trở nên im lặng, và bạn nhận ra rằng Om luôn hiện diện và hoạt động trong cơ thể bạn. Bạn sẽ nhận thấy rằng ngay cả hơi thở của bạn cũng chậm lại và trở nên nhẹ nhàng.

Trong thiền định Om, bạn không tập trung vào bất kỳ phần cụ thể nào của cơ thể. Tâm trí của bạn có dao động xung quanh, nhưng hãy đảm bảo rằng nó trở lại tập trung thông qua việc tụng kinh. Ghi lại tất cả những suy nghĩ và cảm giác nảy sinh trong khi bạn thiền định và đối phó với chúng một cách bình tĩnh và tách biệt mà không làm lệch nhịp thở và tụng kinh.

Lợi ích của thiền Om

Thiền Om sẽ mang lại cho bạn sự bình yên, tĩnh lặng, tĩnh lặng và thanh thản
Nó đưa bạn đến gần hơn với bản chất và con người thật của bạn
Nó sẽ khiến bạn cởi mở và đối xử với người khác mà không có bất kỳ thành kiến nào
Thiền Om đang chữa bệnh và sẽ giữ cho bạn khỏe mạnh
Nó làm tăng khả năng sáng tạo và sự khéo léo của bạn
Tủy sống của bạn được cải thiện
Nó giải độc cơ thể của bạn bằng cách loại bỏ các chất độc, giữ cho bạn trẻ và tươi
Tụng kinh Om thanh lọc bầu không khí của bạn và biến nó thành một không gian tích cực
Nó cải thiện sự tập trung của bạn
Các rung động Om mở xoang của bạn và làm sạch nó
Thiền Om sẽ giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh
Bạn sẽ kiểm soát tốt hơn cảm xúc và cảm xúc của mình và xem xét các tình huống khác nhau một cách rõ ràng và thấu hiểu hơn.
Thiền Om kích thích sự trao đổi chất của bạn, dẫn đến giảm cân
Nó làm sạch khuôn mặt của bạn và mang lại vẻ tươi sáng cho nó
Thiền Om cải thiện tâm trí của bạn và cân bằng sự tiết hormone

Bây giờ, chúng ta hãy xem xét một số truy vấn phổ biến liên quan đến thiền Om.

Thiền Om là một loại thiền bao gồm tụng những từ “" Om "" hoặc "" Aum. "" Thiền Om kết hợp hai sở hữu tinh thần lớn nhất của chúng ta - hơi thở và âm thanh để tạo ra một kỹ thuật thiền toàn diện. Thiền Om mang lại cho người tập sự yên bình, tĩnh lặng, tĩnh lặng và thanh thản. Nó kéo bạn đến gần hơn với con người thật và bản chất của bạn.

Hãy tạm dừng một chút trong thế giới nhịp độ nhanh của chúng ta và tìm hiểu sâu hơn để khám phá điều gì là cần thiết và đúng sự thật. Nhận ra và khám phá những bí mật của vũ trụ bằng cách thiền định một cách toàn tâm toàn ý.

Các câu hỏi thường gặp

Om có phải là tôn giáo không?

Om không phải là tôn giáo, nhưng nó xuất hiện như một biểu tượng truyền thống và âm thanh thánh trong một số tôn giáo như Ấn Độ giáo, Phật giáo, đạo Jain và đạo Sikh.

Chúng ta có phải ăn chay để thực hành thiền Om không?

Triết lý yoga tuân theo nguyên tắc ahimsa , nhưng việc có sản phẩm động vật hay không hoàn toàn là quyền lựa chọn của người tập.

Chúng ta có thể thiền Om bao lâu một lần?

Mỗi ngày, nếu có thể, và tốt nhất là vào buổi sáng. Bắt đầu với 2-3 lần một tuần, và từ từ kéo dài đến tất cả các ngày trong tuần.

Tôi cần làm gì để thiền Om?

Tất cả những gì bạn cần là bản thân và một tấm thảm. Với một tâm trí sáng suốt và bình tĩnh, bạn có thể thực hiện thiền Om.

Tôi mặc gì khi thiền Om?

Mặc quần áo thoải mái sẽ không làm bạn mất tập trung khi thiền định.

Trong thế giới có nhịp độ nhanh này, hãy tạm dừng một chút và tìm hiểu sâu để tìm ra điều gì là cần thiết và chân thực. Hãy thiền theo cách tập trung và nhận ra và khám phá những bí mật của vũ trụ.

Vui lòng trích dẫn link nguồn khi copy nội dung bài viết này! Trân trọng cảm ơn