"Suy nghĩ tích cực!"
"Hãy nhìn vào mặt tươi sáng!"
Chắc chắn rồi - trong một thế giới hoàn hảo.

Bạn đã nghe tất cả những câu thần chú đó trước đây, nhưng chào mừng bạn đến với thế giới thực, nơi cuộc sống khó khăn và căng thẳng khiến bạn khó có thể luôn huýt sáo một giai điệu vui vẻ.

5-loi-khuyen-thuc-te-de-tro-nen-tich-cuc-hon-moi-ngay

Vì vậy, làm thế nào bạn có thể thực hiện một thái độ tích cực mỗi ngày, tại nơi làm việc và ở nhà? Làm thế nào để bạn thực sự làm điều đó?

Tất cả chúng ta đều biết những người luôn vui vẻ và lạc quan, luôn nhìn thế giới qua cặp kính màu hồng. Tôi đã từng nhìn những người như vậy với sự xen lẫn ngưỡng mộ và khó chịu. Rồi một ngày tôi tự hỏi mình, họ đang làm gì mà có khác?

Bây giờ, vài năm sau, mọi người bị cuốn hút bởi bản tính vui vẻ đầy tính vui vẻ của tôi. Vậy tôi đã làm như thế nào? Điều đó thật không dễ dàng, nhưng bằng cách áp dụng năm mẹo sau đây, tôi đã có thể biến thái độ tiêu cực của mình thành tích cực:

1. Thay đổi kịp lúc.

Tôi thích khiêu vũ khiêu vũ. Nó thúc đẩy và truyền cảm hứng cho tôi. Tôi giỏi điệu nhảy Rumba nhất, nhưng điệu Samba sôi động mang lại cho tôi một chút rắc rối. Trong một lần luyện tập, tôi đặc biệt thất vọng với một điệu gọi là “Alemana” trong một thói quen Samba.

Bạn nhảy chuyên nghiệp của tôi, đề nghị tôi chuyển sang nhảy Rumba - điệu nhảy thoải mái của tôi. Sau khi tạm nghỉ ngơi về tinh thần và thể chất khỏi Samba và làm điều gì đó với các chuyển động theo khuôn mẫu tương tự khiến tôi cảm thấy thoải mái, tôi đã sẵn sàng để chơi lại Samba và phiên bản Alemana của nó. Tôi đã hòa mình trong nó trong lần thử đầu tiên.

Bằng cách lùi lại và tập trung vào kỹ năng tốt nhất của mình, tâm trí tôi chuyển từ cảm giác thất vọng sang cảm thấy tươi mới, tỉnh táo và sẵn sàng chấp nhận thông tin mới hơn. Tại sao vậy? Bởi vì khi bạn cảm thấy tự tin vào khả năng của mình, bạn mới có thể tư duy sáng tạo và giải quyết vấn đề. Sử dụng động lực đó để có lợi cho bạn.

2. Nhấn nút tạm dừng khi thất vọng.

Bạn có bao giờ cảm thấy muốn ném máy tính của mình vào tường? Hoặc cảm thấy muốn ném mọi thứ trên bàn của bạn đi? Trong những lúc quá thất vọng hoặc cảm thấy thất bại, hãy dừng lại và tạm dừng.

Nhận ra rằng sự thất vọng mà bạn cảm thấy không phải là một thiếu sót - đó là quyết tâm thành công của bạn. Sau đó, chuyển sự tập trung của bạn sang một thứ mà bạn thực sự thích thú.

Có ý thức về sự thích thú mà bạn cảm nhận được. Xem một video clip yêu thích, nghe một bài hát lạc quan hoặc chơi một chút tennis — chỉ cần làm những gì bạn cần làm để đưa mình vào tâm trạng phù hợp. Đừng suy nghĩ quá nhiều, chỉ cần hành động và làm điều gì đó cảm thấy tích cực.

3. Làm điều khiến bản thân dễ chịu

Một khi bạn đang ở nơi “hạnh phúc” của mình, hãy nhìn vấn đề của bạn với đôi mắt mới mẻ. Bạn có thể thấy rằng một giải pháp nảy sinh mà bạn chưa từng thấy trước đây, hoặc bạn có thể thành thạo một kỹ năng mới tốt hơn bây giờ khi bạn đã thay đổi suy nghĩ của mình. Bạn có nhận thấy bất kỳ mô hình nào trong thời gian mà bạn cảm thấy tập trung, tỉnh táo và gắn bó không?

Những hành vi mang lại cảm giác tốt sẽ dẫn đến kết quả hiệu quả hơn. Tìm kiếm chuỗi “chiến thắng” chung trong cả ngày, chẳng hạn như các cuộc họp diễn ra tốt đẹp, thông tin chi tiết chính đã học được hoặc các chỉ số hiệu suất đã được đáp ứng. Trong những lúc thất vọng, hãy thúc đẩy bản thân dừng lại và làm điều gì đó khiến bạn cảm thấy dễ chịu, sau đó tấn công lại vấn đề.

4. Tự thưởng cho bản thân.

Nghe có vẻ hiển nhiên, nhưng hãy lập danh sách các cách để tự thưởng cho bản thân khi hoàn thành tốt công việc (hoặc duy trì một thái độ tích cực). Đó có thể là một buổi chạy cà phê, một chương trình truyền hình thỏa mãn thú vui, một món tráng miệng yêu thích hoặc đơn giản là thời gian yên tĩnh cho bản thân.

Trong quá trình luyện tập khiêu vũ đặc biệt khó khăn, tôi đã cố gắng vượt qua để mong nhận được phần thưởng sau khi luyện tập — một buổi mát-xa. Phần thưởng mang tính cá nhân và nên động viên, kích thích và kích thích một người. Bất cứ thứ gì phù hợp với hóa đơn của bạn, hãy đảm bảo hòa nhập nó vào cuộc sống hàng ngày của bạn.

Thời gian cũng quan trọng. Đừng trì hoãn phần thưởng cho đến khi đạt được mục tiêu lớn. Chia mục tiêu thành các cột mốc quan trọng bằng cách cân nhắc xem bạn sẽ mất những gì để đạt được mục tiêu đó và tự thưởng cho mình ở mỗi cột mốc đã hoàn thành. Nếu tôi chuẩn bị sẵn sàng cho một cuộc thi, tôi không đợi đến sau cuộc thi để tự thưởng cho mình. Thay vào đó, tôi xây dựng phần thưởng vào quá trình dẫn đến cạnh tranh và sau đó.

5. Suy ngẫm.

Mỗi ngày là một ngày mới và xứng đáng là một cách tiếp cận mới mẻ, một cơ hội để tập trung vào những khuôn mẫu “tốt” đó. Bạn sẽ thấy rằng cố gắng tái tạo những trải nghiệm tích cực của bạn trong suốt cả ngày sẽ mang lại động lực và sự phấn khích lâu dài.

Vào cuối ngày, hãy dành ra 15 phút để suy ngẫm về “chiến thắng hàng ngày” của bạn và cảm giác của chúng. Làm thế nào chúng xảy ra? Chúng có phải là kết quả của việc lập kế hoạch, chiến lược tốt, mối quan hệ giữa các cá nhân hay việc sử dụng công nghệ hợp lý không?

Khi nào bạn cảm thấy hoàn toàn lạc lõng trong khoảnh khắc và thực sự tham gia vào công việc mình đang làm? Ghi lại một số ghi chú. Sau đó, hãy tìm cách thực hiện những cảm xúc và hành vi tích cực đó trong ngày hôm sau.

Theo thời gian, việc nhấn mạnh điều tích cực sẽ trở thành một thói quen chứ không chỉ là một biểu hiện quá nắng. Bạn sẽ có thể dễ dàng xác định khi nào bạn cảm thấy mạnh nhất và hiệu quả nhất.

Hãy thử tìm kiếm một đồng nghiệp hoặc người cố vấn đáng tin cậy để cùng bạn thực hiện thử thách này. Cam kết thực hiện một lượng nhỏ thời gian mỗi ngày trong ba tuần. Vào cuối mỗi tuần, hãy thảo luận về những quan sát của bạn và sự tiến bộ của bạn. Thay vì có một buổi học kỹ lưỡng, bạn sẽ thấy mình tập trung vào các phần trong tuần đã thúc đẩy và truyền cảm hứng cho bạn.

Vì vậy, thay vì tìm cách đè bẹp cái xấu, hãy tìm cách tán dương điều tốt và nhấn mạnh điều tích cực. Triển vọng tươi mới này sẽ tô màu rực rỡ cho những ngày của bạn và mang lại sự thay đổi lâu dài, thực tế. Mọi người thậm chí có thể bắt đầu hỏi bạn làm thế nào để bạn luôn lạc quan mỗi ngày. Bạn không bao giờ biết!

Vui lòng trích dẫn link nguồn khi copy nội dung bài viết này! Trân trọng cảm ơn