Ngày càng có nhiều thanh thiếu niên khao khát phát triển chiều cao và tăng thêm vài cm trước khi quá muộn. Nếu bạn nằm trong số đó, bạn có thể đạt được điều này với một số mẹo nhỏ để tăng chiều cao trong một tháng.

Nhưng liệu nó có thể phát triển sớm hơn không? Chà, ít nhất bạn cũng có thể thử. Trong bài viết này, chúng tôi đã liệt kê 10 mẹo hay nhất sẽ giúp bạn cao thêm chỉ trong 30 ngày! Vì vậy, chúng ta hãy bắt đầu!

11-meo-tang-chieu-cao-hieu-qua-trong-1-thang

1. Bổ sung HGH:

Nếu bạn là một trong những người thích kết quả nhanh chóng, thì HGH là câu trả lời cho bạn để phát triển chiều cao nhanh chóng. Có rất nhiều sản phẩm HGH có sẵn trên thị trường và những sản phẩm này không gây hại cho sức khỏe.

Về cơ bản được tạo thành từ vitamin tổng hợp và glucosamine, chất bổ sung HGH tăng cường mức độ hormone tăng trưởng trong cơ thể, do đó góp phần vào sự phát triển theo chiều dọc. Khi tiêu thụ đúng liều lượng HGH cũng làm tăng sức sống, năng lượng và cải thiện sự tập trung của bạn.

2. Chế độ ăn uống cân bằng:

Tầm quan trọng của một chế độ ăn uống cân bằng được nhấn mạnh nhiều lần. Không một bài tập nào có thể giúp bạn phát triển chiều cao. Sử dụng một bữa ăn lành mạnh giàu chất dinh dưỡng và vitamin để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể để phát triển chiều cao.

Một chế độ ăn giàu canxi, protein và chất béo, tránh muối và chất béo, có thể thúc đẩy tăng trưởng. Thêm rau xanh, rau mầm và nhiều rau nếu bạn đã quyết tâm cao thêm!

3. Đi nghỉ mát:

Căng thẳng được cho là sẽ kìm hãm khả năng phát triển của cơ thể vì nó kích hoạt các hormone không song hành với sự phát triển! Vì vậy, hãy thu dọn hành lý của bạn và lên đường vào kỳ nghỉ mà bạn đã lên kế hoạch từ trước đến nay. Bỏ máy tính xách tay và điện thoại di động của bạn nếu bạn có thể!

4. Ngủ ngon:

Tất cả những người trong số các bạn, những người thích ngủ, hãy tận hưởng những giờ phút hạnh phúc, mơ về việc được cao! Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp bạn phấn chấn tinh thần mà còn là một yếu tố quan trọng góp phần thúc đẩy sự phát triển. Khi bạn ngủ sâu, não tiết ra HGH, từ đó giúp bạn cao hơn. Các bác sĩ khuyên bạn nên đi ngủ sau bữa tối sau khi đi bộ và ngủ đủ 8 tiếng nếu bạn muốn đứng vững!

5. Mát-xa và Yoga:

Dành nửa giờ để xoa bóp nhẹ nhàng cơ thể với dầu ô liu ấm trước khi ngủ. Tập yoga hoặc mát-xa bụng cũng có thể kích thích hormone tăng trưởng. Điều này không chỉ giúp giảm đau ở bàn chân mà còn cải thiện lưu thông máu và kích thích tiết ra các hormone tăng trưởng.

6. Thực hiện các động tác kéo giãn:

Không có cách nào tốt hơn để cao hơn là tập thể dục. Bắt đầu buổi sáng của bạn với một buổi tập thể dục nhẹ nhàng. Tùy thuộc vào sự linh hoạt và ý định tập luyện của bạn, bạn có thể chọn từ các bài tập kéo giãn nhẹ đến chuyên sâu hơn.

Hãy dành ít nhất hai mươi phút để thực hiện các bài tập kéo giãn như động tác kéo căng của mèo mà bạn có thể dễ dàng thực hiện. Bạn sẽ ngạc nhiên rằng sức chịu đựng và khả năng miễn dịch của bạn cũng sẽ tăng lên.

7. Tập kéo xà:

Treo mình trên các thanh xà cao hơn mặt đất ít nhất 2 đến 2,5m có thể giúp tăng thêm cm một cách tự nhiên. Mặc dù có thể cảm thấy lạ trong vài lần đầu tiên, nhưng bạn chắc chắn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi luyện tập.

Đeo găng tay để tay bạn không bị trượt trên các thanh sắt! Không uốn cong lưng của bạn trong khi bạn treo trên các thanh. Cố gắng duy trì tư thế treo cổ trong một phút, thả lỏng người và lặp lại trong ít nhất mười phút để đạt được lợi ích từ bài tập này. Mặc dù hiệu quả của bài tập này vẫn chưa được nghiên cứu xác định, nhưng việc cố gắng sẽ không có hại gì.

8. Đi xe đạp:

Nếu bạn nghĩ đạp xe là mệt, thì bây giờ bạn có lý do để đạp xe. Bài tập aerobic giúp săn chắc cơ mông, đạp xe cũng giúp cơ thể đốt cháy calo, cải thiện sự trao đổi chất và hoạt động như một bài tập kéo giãn cơ.

Theo bằng chứng khoa học, nó cũng có thể thúc đẩy tăng trưởng theo chiều dọc. Đạp xe với tư thế đặt chân trên bàn đạp, lưng thẳng và thẳng đứng, đồng thời nâng ghế đến vị trí sao cho cả hai chân của bạn mở rộng hoàn toàn. Tham gia câu lạc bộ đạp xe nếu bạn không thích đạp xe một mình và đạp xe ít nhất 45-60 phút mỗi ngày!

9. Cuộc sống có kỷ luật:

Ăn vặt, ăn nhiều trước khi ngủ, ăn không đều đặn, ngại tập thể dục đều có thể gây hại cho sức khỏe của bạn và do đó cũng cản trở sự phát triển . Lên kế hoạch để sống một cuộc sống có kỷ luật và tuân theo một thói quen có quản lý được điều chỉnh để đáp ứng tất cả các nhu cầu cần thiết của cơ thể bạn!

10. Giày độn tăng chiều cao:

Nếu bạn muốn khắc phục ngay lập tức, chỉ cần đeo lót tăng chiều cao. Mặc dù những thứ này không giúp bạn cao thêm, nhưng chúng khiến bạn trông cao hơn và giá cả rất phải chăng!

Các gen của bạn chủ yếu quyết định chiều cao của bạn. Tuy nhiên, nhiều teen lại mong muốn mình phát triển chiều cao nhanh chóng. Bạn có thể thử làm theo các mẹo được liệt kê ở trên để tăng chiều cao trong một tháng.

Sử dụng chất bổ sung HGH, ăn một chế độ ăn uống cân bằng, chống căng thẳng, ngủ đủ giấc, tập yoga, thực hiện các động tác vươn vai, treo gậy tập thể dục, đạp xe, duy trì một cuộc sống có kỷ luật và thử một số biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp tăng chiều cao của bạn một cách tự nhiên. Hãy thử bất kỳ mẹo tăng trưởng chiều cao nào được đề cập ở trên để tăng chiều cao của bạn.

Vui lòng trích dẫn link nguồn khi copy nội dung bài viết này! Trân trọng cảm ơn