Tâm trí của bạn thường xuyên di chuyển và điều đó có thể khiến bạn mất tập trung về tinh thần. Chúng tôi sẽ chia sẻ cách giải tỏa tâm lý mất tập trung trong ba bước.

Hãy thử điều này: giải tỏa tâm trí của bạn. Cố gắng để đầu bạn trống rỗng.

Có vẻ nó không phải là dễ dàng phải không? Và rất có thể, bạn có thể đang nghĩ về điều gì đó hoặc thậm chí có thể không nghĩ ra bất cứ điều gì.

3-buoc-de-xoa-suy-nghi-khong-mong-muon-cua-ban

Nó hoàn toàn bình thường; đây chỉ là cách con người chúng ta được kết nối. Khoa học cho thấy bộ não thực sự không bao giờ ngừng “suy nghĩ”, ngay cả trong trạng thái tiềm thức, như khi bạn ngủ.

Và bởi vì tâm trí của bạn thường xuyên phải di chuyển, bạn dễ mắc phải những suy nghĩ lộn xộn, không mong muốn.

Làm thế nào tâm trí của bạn trở nên lộn xộn

Hãy tưởng tượng điều này: bạn đăng một bức ảnh của mình trong kỳ nghỉ ở bãi biển Bali mà bạn yêu thích. Số lượng “like” của bạn bắt đầu tăng lên và các bình luận bắt đầu đổ về, chẳng hạn như “ Tuyệt đẹp! ”Và“ Tôi rất ghen tị. Chúc bạn có một thời gian vui vẻ! ”

Nhưng sau đó, ding! - một người cáu kỉnh: “Trông bạn dạo này mập lên nhỉ”Mặc dù bạn đã nhận được rất nhiều tình cảm từ những người theo dõi của mình, nhưng bạn không thể không lo lắng về một bình luận tiêu cực đó. Tại sao vậy?

Có vẻ như, khi não của bạn tin rằng bạn đang gặp nguy hiểm, nó sẽ tiết ra cortisol hóa học, có liên quan đến hormone và mức độ căng thẳng của bạn. Nó cung cấp cho bạn những suy nghĩ "trường hợp xấu hơn" có thể cực kỳ hữu ích khi có một mối đe dọa sắp xảy ra, như nếu bạn bị mắc kẹt trong một ngôi nhà đang cháy.

Và một khi bạn ra khỏi vùng nguy hiểm, não của bạn có thể điều chỉnh mức cortisol và cân bằng mọi thứ trở lại.

Tuy nhiên, khi bạn thường xuyên bị căng thẳng, mức cortisol của bạn luôn ở mức cao và tâm trí của bạn luôn mặc định là tiêu cực, điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, bao gồm:

Lo lắng và trầm cảm
Nhức đầu
Các vấn đề về trí nhớ và khả năng tập trung
Khó ngủ
Tăng cân

Một nghiên cứu của Đại học Reading cho thấy "bộ não của bạn càng giữ lâu với một sự kiện tiêu cực hoặc các kích thích, bạn càng cảm thấy không vui." Vì vậy, khi tâm trí bạn bắt đầu lộn xộn, bạn nên cân nhắc giải quyết nó.

Làm thế nào để giải tỏa tâm trí của bạn

Khi bạn không thể ngừng nghĩ về quá khứ, bạn lo lắng về tương lai, bạn cho phép những lời chỉ trích của người khác kể lại cuộc đời mình, nó sẽ mở ra cánh cổng dẫn đến một con đường cao tốc của những suy nghĩ không mong muốn.

Vậy làm thế nào để bạn vượt qua và tiếp tục? Hãy thực hiện ba bước đơn giản sau đây để xóa tan phiền nhiễu trong tâm trí của bạn.

Bước # 1: Tập trung sự chú ý của bạn

Tập trung sự chú ý của bạn vào thời điểm hiện tại không phải là một nhiệm vụ dễ dàng. Nó buộc bạn vào vùng khó chịu để bạn có thể bình yên với không chỉ những tác nhân bên ngoài mà cả những tác nhân bên trong của bạn.

Tôi gợi ý bạn nên hướng sự tập trung vào vùng sau mắt và giữa tai.

Hãy kiểm soát sự chú ý của bạn, "bạn chọn nơi bạn hướng sự chú ý của mình vào bất kỳ thời điểm nào, dựa trên sự hiểu biết về các ưu tiên và mục tiêu của bạn.". Phải làm gì:

Di chuyển nhận thức của bạn đến giữa đầu - vùng sau mắt và giữa tai.
Ngồi đó trong vài phút.
Để ý cảm giác của nó.

Bước # 2: Giảm tiếng ồn

Không phải lúc nào chúng ta cũng nhận thấy điều đó, nhưng chúng ta, là con người, đã phát triển thành những người đa nhiệm. Chúng ta có thể vừa lái xe vừa nghe nhạc hoặc nhắn tin trong khi xem phim.

Nhưng có nghiên cứu cho thấy chúng ta không thực sự đa nhiệm, mà là chuyển đổi giữa nhiệm vụ này sang tác vụ khác. Bạn có thể tưởng tượng bộ não của chúng ta sẽ mệt mỏi như thế nào khi chuyển từ suy nghĩ này sang suy nghĩ khác để sử dụng các kỹ năng phân tích của mình.

Vì vậy, đã đến lúc giảm thiểu tiếng ồn và cho não bộ của bạn được nghỉ ngơi. Phải làm gì:

Tắt máy phân tích của bạn. Nhắm mắt lại và để ý xem tâm trí của bạn đang hoạt động như thế nào. Hãy tưởng tượng có một công tắc quay số và vặn nó xuống từ từ như một chiếc điều chỉnh độ sáng. Sau đó, hãy để ý xem tâm trí của bạn yên tĩnh hơn bao nhiêu.
Chuyển nhận thức của bạn đến tâm trí cao hơn (phía sau Con mắt thứ ba, gần phía sau đầu của bạn).
Quan sát sự bình tĩnh, trong sáng và bình yên trong nhận thức của bạn.

Bước # 3: Điều chỉnh trực giác của bạn

Gọi nó là “cảm giác ruột” hoặc “giác quan thứ sáu”, trực giác là cảm giác hướng dẫn bạn hành động theo một cách nhất định hoặc biết điều gì đó mà không hiểu đầy đủ lý do tại sao.

Khi bạn được khai thác vào con người trực giác của mình, bạn bắt đầu rung động ở cấp độ cao hơn và trở nên hấp dẫn hơn với những người tích cực, cơ hội và câu trả lời mà bạn tìm kiếm.

Một nghiên cứu năm 2016 đã được kết hợp với nhau để chỉ ra mức độ trực giác có thể thông báo và cải thiện việc ra quyết định của chúng ta. Một nhà khoa học tâm lý trong nhóm nghiên cứu, Joel Pearson giải thích rằng trực giác có thể “giúp hướng dẫn chúng ta trong cuộc sống, cho phép đưa ra quyết định tốt hơn, quyết định nhanh hơn và tự tin hơn vào những quyết định chúng ta đưa ra .”

Vì vậy, thay vì suy nghĩ về câu trả lời bạn tìm kiếm, hãy để chúng đến với bạn. Phải làm gì:

Hãy để tâm trí của bạn tò mò và lang thang.
Hãy kiên nhẫn. Nếu có bất kỳ phiền nhiễu nào xuất hiện, hãy tập buông bỏ chúng.
Hãy để câu trả lời và thông tin chi tiết đến với bạn .
Đánh thức tâm trí của bạn

Đó là một cảm giác tuyệt vời khi tâm trí của bạn không còn bộn bề. Bạn có thể kiểm soát căng thẳng, giảm kiệt sức và tăng khả năng phục hồi của mình.

Nếu bạn muốn làm chủ việc trở nên hiện thực hơn, loại bỏ các khối năng lượng, phóng đại trực giác của bạn, đánh thức khả năng chữa bệnh tự nhiên của bạn và khuếch đại sự phong phú của bạn.

Vì vậy, hãy thiết lập ý định của bạn để xóa bỏ những suy nghĩ không mong muốn, nâng cao sự rung động của bạn và khám phá vai trò độc đáo của bạn trong ý thức tập thể của nhân loại. Thế giới của năng lượng đang chờ đợi bạn.

Vui lòng trích dẫn link nguồn khi copy nội dung bài viết này! Trân trọng cảm ơn