Công việc với đứa trẻ bên trong: 5 cách để chữa lành vết thương tâm hồn

Dù lớn hay nhỏ, chúng ta đều đã từng trải qua một số tổn thương thời thơ ấu. Những tổn thương này có thể khác nhau, từ việc bạn bị ném đồ chơi nhồi bông yêu thích của bạn vào thùng rác, bị người bạn thân thời thơ ấu bỏ rơi, đến việc bị cha mẹ bạo hành về thể chất hoặc tình cảm.

Công việc với đứa trẻ bên trong là một thành phần quan trọng của hành trình thức tỉnh tâm linh bởi vì nó kết nối chúng ta lại với một yếu tố bị tổn thương của chính chúng ta: đứa trẻ bên trong. Khi chúng ta kết nối lại với phần rời rạc này của bản thân, chúng ta có thể bắt đầu khám phá ra gốc rễ của nhiều nỗi sợ hãi, ám ảnh, bất an và phá hoại các kiểu sống của chúng ta. Đây là nơi mà sự chữa lành và giải thoát thực sự xảy ra!

Tôi gần như có thể đảm bảo rằng bạn sẽ bị sốc bởi những gì bạn khám phá được thông qua quá trình rèn luyện nội tâm. Thay vì chỉ xem xét một triệu chứng của cơn đau, bạn sẽ đi thẳng vào phần cốt lõi để tiết lộ thời điểm bắt đầu nỗi sợ hãi, ám ảnh hoặc một số kiểu sống nhất định.

15 loại chấn thương thời thơ ấu

Đầu tiên, điều quan trọng là phải hiểu rằng có nhiều loại chấn thương thời thơ ấu. Chúng bao gồm sự đa dạng về thể chất (bao gồm cả tình dục), tình cảm và tinh thần.

Ngoài ra, khi chấn thương thời thơ ấu quá nghiêm trọng hoặc lặp đi lặp lại, nó có thể dẫn đến cái mà tâm lý học gọi là phân ly và triết học ma giáo gọi là mất linh hồn. Giải pháp để lấy lại và tích hợp những phần rời rạc này của con người chúng ta được gọi là công việc bên trong (và việc thu hồi linh hồn là một phần của quá trình này).

Tuy nhiên, không phải tất cả những tổn thương thời thơ ấu đều dẫn đến mất linh hồn - nhưng nó có thể dẫn đến một tâm hồn bị tổn thương. Điều này có thể gây ra các vấn đề như trầm cảm, lo lắng, tự ti, ám ảnh, các kiểu hành vi phá hoại và thậm chí là các bệnh mãn tính.

15 ví dụ phổ biến về chấn thương thời thơ ấu bao gồm:

Bị đánh hoặc đập bởi cha mẹ / ông bà của bạn
Có một người cha mẹ không có tình cảm và ngăn cản tình cảm
Bị "trừng phạt" bằng cách đá, cắn, đốt, giật tóc, véo, cào hoặc "rửa miệng" bằng xà phòng
Là người nhận sự quấy rối tình dục, cho xem nội dung khiêu dâm hoặc bất kỳ hình thức quan hệ tình dục nào khác từ cha mẹ, người thân hoặc bạn bè
Là đứa con của ly hôn
Được giao những trách nhiệm không phù hợp hoặc nặng nề (chẳng hạn như chăm sóc cha mẹ của bạn)
Không được cha mẹ cho ăn hoặc cung cấp một nơi an toàn để sống
Bỏ rơi (người chăm sóc của bạn để bạn một mình trong thời gian dài mà không có người trông trẻ)
Bỏ mặc cảm xúc, tức là không được nuôi dưỡng, khuyến khích hoặc hỗ trợ
Bị cố tình gọi tên hoặc xúc phạm bằng lời nói
Làm xấu tính cách của bạn
Tiêu hủy đồ đạc cá nhân
Đòi hỏi quá mức
Sự sỉ nhục
Tai nạn ô tô hoặc các sự kiện đau thương tự phát khác

Còn rất nhiều ví dụ khác về chấn thương thời thơ ấu, nhưng tôi chỉ muốn cung cấp cho bạn một vài ví dụ để bạn hình dung về những vấn đề mà công việc bên trong trẻ giải quyết. Cũng cần nhớ rằng cha mẹ chúng ta không phải là những người duy nhất gây ra tổn thương thời thơ ấu - ông bà, anh chị em, các thành viên trong gia đình, bạn bè gia đình và những người bạn thời thơ ấu của chúng ta cũng có thể đóng một vai trò nào đó.

Công việc với đứa trẻ bên trong và Đánh thức tâm linh

Tại sao làm việc với đứa trẻ bên trong lại cần thiết trong hành trình thức tỉnh tâm linh? Câu trả lời là vết thương sâu nhất của chúng ta là do đứa trẻ mang trong mình. Những vết thương này tạo ra căng thẳng, tắc nghẽn hoặc co thắt trong trái tim, tâm trí và cơ thể của chúng ta. Và khi chúng ta bị ràng buộc, chúng ta bị mắc kẹt trong một cái tôi riêng biệt bị ràng buộc chặt chẽ, còn được gọi là cái tôi. (Điều này sau này cũng có thể góp phần kích hoạt Đêm tối của linh hồn.)

Như bạn có thể (hoặc có thể không) đã biết, bản ngã là nguồn gốc của đau khổ vì nó tạo ra ảo tưởng rằng chúng ta bị cắt đứt khỏi Bản chất thật của mình . Khi đứa con bên trong của chúng ta bị mắc kẹt trong nỗi đau, nó thúc đẩy bản ngã bị co cứng này. Và vì vậy, công việc nội tâm là một thực hành quan trọng trên hành trình tâm linh, vì cùng với nó, chúng ta chữa lành, phát triển và thức tỉnh.

Công việc với đứa trẻ bên trong là gì?

Điều này dẫn chúng ta đến việc khám phá định nghĩa về công việc với đứa trẻ bên trong:

Hoạt động của đứa trẻ bên trong là quá trình tiếp xúc, thấu hiểu, ôm ấp và chữa lành đứa trẻ bên trong của bạn. Đứa trẻ bên trong của bạn đại diện cho con người ban đầu đầu tiên của bạn bước vào thế giới này; nó chứa đựng khả năng của bạn để trải nghiệm sự ngạc nhiên, vui vẻ, hồn nhiên, nhạy cảm và vui tươi.

Thật không may, chúng ta đang sống trong một xã hội buộc chúng ta phải kìm nén đứa con bên trong của mình và “lớn lên”. Nhưng sự thật là trong khi hầu hết người lớn “trưởng thành” về mặt thể chất, họ chưa bao giờ đạt đến tuổi trưởng thành về tình cảm hoặc tâm lý. Nói cách khác, hầu hết "người lớn" không thực sự là người lớn. Điều này khiến hầu hết mọi người rơi vào trạng thái sợ hãi, tức giận và chấn thương tâm trí trong vô thức trong nhiều thập kỷ.

Khi chúng ta phủ nhận và loại bỏ tiếng nói của đứa trẻ bên trong chúng ta tích lũy hành trang tâm lý nặng nề. Hành trang chưa được khám phá và chưa được giải quyết này khiến chúng ta gặp phải các vấn đề như bệnh tâm thần, bệnh tật và rối loạn chức năng quan hệ.

Trên thực tế, có thể nói rằng sự thiếu ý thức liên quan đến đứa trẻ bên trong của chúng ta là một trong những nguyên nhân chính gây ra những vấn đề nghiêm trọng mà chúng ta thấy trong xã hội ngày nay. Từ cách chúng ta đối xử tàn bạo với môi trường, đến cách tàn nhẫn mà chúng ta nói chuyện với chính mình, chúng ta đã trở nên hoàn toàn tách rời khỏi sự ngây thơ ban đầu của chúng ta.

5 cách đơn giản để làm việc với đứa trẻ bên trong của bạn (để chữa lành chấn thương)

Nhớ một điều: học cách làm việc với đứa trẻ bên trong của bạn không phải là để trở thành trẻ con một lần nữa. Nói cách khác, có một sự khác biệt lớn giữa childish/childlike.

Childish có thể được coi là cư xử thiếu chín chắn hoặc ngây thơ. Mặt khác, childlike có thể được coi là một trạng thái của sự thuần khiết và ngây thơ.

Tất cả chúng ta đều có khả năng trải nghiệm sự ngây thơ ban đầu của chúng ta; thời kỳ đó trong cuộc đời của chúng ta khi nhìn thế giới với sự cởi mở và kỳ diệu.

Để loại bỏ cảm giác tội lỗi, xấu hổ, sợ hãi, hận thù, ghê tởm bản thân và tức giận mà chúng ta mang trong mình, chúng ta phải chữa lành đứa trẻ bên trong. Để làm được điều này, chúng ta phải giành được sự tin tưởng của đứa trẻ bên trong của chúng ta thông qua tình yêu thương và sự tự nuôi dưỡng.

Dưới đây là 5 trong số những cách hiệu quả nhất để thực hiện chữa lành đứa trẻ bên trong.

1. Nói với đứa trẻ bên trong của bạn

Thừa nhận đứa con bên trong của bạn và cho nó biết rằng bạn ở đó để giúp đỡ. Đối xử tử tế và tôn trọng với nó.

Một số điều tự nuôi dưỡng mà bạn có thể nói với đứa con bên trong của mình, chẳng hạn như:

Tôi yêu bạn.

Tôi ở đây vì bạn.

Tôi xin lỗi.

Cảm ơn bạn.

Tôi tha thứ cho bạn.

Tạo thói quen nói chuyện với đứa trẻ bên trong của bạn. Bạn cũng có thể giao tiếp thông qua công việc viết nhật ký bằng cách hỏi đứa con bên trong của bạn một câu hỏi, sau đó viết ra câu trả lời.

2. Thực hành kỹ thuật soi gương

Còn được gọi là công việc soi gương, kỹ thuật soi gương là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để kết nối lại với đứa con bên trong của bạn. Đây là một con đường chữa bệnh tuyệt vời để thực hiện cùng với điểm trước đó (hoặc nói với đứa trẻ bên trong của bạn ) vì nó cho phép bạn mở rộng trái tim mình một cách cực kỳ trực tiếp .

Để thử thực hành này, hãy đảm bảo rằng bạn có một số nơi riêng tư. Bạn cần một trạng thái tâm trí khá trung lập (tức là không cố gắng làm điều này khi bạn đang chán nản hoặc căng thẳng). Tìm một chiếc gương, đặt một bàn tay nhẹ nhàng lên trái tim bạn và dịu dàng nhìn vào chính mình. Làm điều này trong ít nhất năm phút.

Bạn sẽ nhận thấy rằng những suy nghĩ và thậm chí cả những cảm xúc bất ngờ lúc đầu mới xuất hiện. Cứ để chúng trôi qua. Đừng gắn vào chúng. Hãy xem chúng như những đám mây trên bầu trời. Và hãy nhớ rằng không sao cả khi giữ mình lại, đặc biệt nếu cảm giác đau buồn xuất hiện. Sau đó, một khi bạn cảm thấy sẵn sàng, hãy kêu gọi đứa con bên trong của bạn. Bạn có thể làm điều này bằng cách nói to hoặc nói nhỏ trong não.

Một khi bạn cảm nhận được sự hiện diện của đứa con bên trong mình hiện ra trong mắt bạn, hãy nói điều gì đó tử tế và yêu thương với phần dễ bị tổn thương này của bạn. Ví dụ: bạn có thể nói “Tôi thấy bạn”, “Tôi rất tự hào về bạn”, “Tôi nghĩ bạn dũng cảm và mạnh mẽ” hoặc bất cứ điều gì hấp dẫn bạn. Để ý những cảm xúc nảy sinh bên trong bạn. Về cơ bản, hãy coi đây là cơ hội quan trọng để thực hành lòng tự ái và lòng trắc ẩn - đặc biệt nếu cảm xúc khó khăn hoặc mãnh liệt nảy sinh.

Để hoàn thành bài tập này, hãy ôm bản thân và để đứa con bên trong biết bất cứ điều gì khác về trái tim và tâm trí của bạn. Viết nhật ký về trải nghiệm của bạn.

3. Nhìn những bức ảnh của bạn khi còn nhỏ

Xem qua các album ảnh cũ và khám phá lại thời trẻ của bạn trông như thế nào. Hãy để hình ảnh đó được ghi vào não bạn vì nó sẽ phục vụ bạn tốt trong suốt phần còn lại của công việc đứa con bên trong của bạn. Bạn thậm chí có thể thích đặt ảnh của mình bên cạnh bàn cạnh giường ngủ, trong ví hoặc xung quanh nhà chỉ để nhắc nhở bản thân về sự hiện diện của đứa con bên trong bạn.

4. Tái hiện những gì bạn thích làm khi còn nhỏ

Ngồi xuống và nghĩ về những gì bạn thích làm khi còn nhỏ. Có thể bạn thích trèo cây, chơi với khối đồ chơi, ôm gấu đồ chơi hoặc ăn cháo thịt. Dành thời gian để đưa bất kỳ hoạt động nào bạn yêu thích làm khi còn nhỏ trong cuộc sống hiện tại.

Thông qua hoạt động nội tâm của đứa trẻ, mọi người đã nói với tôi rằng họ đã kết nối với các khía cạnh của bản thân mà họ thậm chí chưa bao giờ biết là tồn tại khi trưởng thành. Khám phá này thực sự thay đổi cuộc sống. Điều quan trọng là bạn phải tạo thói quen này và khám phá bất kỳ sự bối rối hoặc buồn tẻ nào mà bạn cảm thấy đối với nó. Ban đầu, bạn cảm thấy hơi ngu ngốc là điều hoàn toàn bình thường, nhưng điều quan trọng là bạn phải giữ một tâm trí cởi mở.

5. Thực hiện một cuộc hành trình bên trong

Một trong những cách mạnh mẽ nhất để kết nối lại với đứa trẻ bên trong của bạn để chữa lành những tổn thương thời thơ ấu, đó là thực hiện một cuộc hành trình bên trong.

Đối với những người mới bắt đầu, tôi đề xuất hai loại hành trình bên trong: những hành trình được thực hiện thông qua thiền định và những hành trình được thực hiện thông qua hình dung .

Để thực hiện những hành trình bên trong này, điều quan trọng là bạn phải đạt được sự tin tưởng của đứa trẻ bên trong mình thông qua các hoạt động trước đó. Khi bạn đã phát triển mối liên hệ chặt chẽ với đứa con bên trong của mình, bạn có thể yêu cầu cô ấy tiết lộ những gì hoàn cảnh trước đó đã tạo ra tổn thương mà bạn đang phải vật lộn với ngày hôm nay.

Làm thế nào để thực hiện một cuộc hành trình thiền định:

Kết nối với đứa con bên trong của bạn thông qua thiền định là một quá trình thụ động: chỉ cần hít thở sâu, thư giãn, cho phép bản thân chứng kiến những suy nghĩ của bạn và đặt câu hỏi. Ví dụ, bạn có thể hỏi, "Con yêu quý, lần đầu tiên con gặp chấn thương trong đời là khi nào?"

Cho phép bản thân chứng kiến những suy nghĩ nảy nở trong tâm trí bạn. Đứa con bên trong của bạn có thể quyết định tiết lộ câu trả lời cho bạn hoặc không. Hãy nhớ kiên nhẫn, yêu thương và chấp nhận. Nếu đứa trẻ bên trong của bạn không muốn tiết lộ câu trả lời, hãy nắm lấy điều đó. Điều quan trọng là đứa trẻ bên trong của bạn cảm thấy an toàn, chắc chắn và sẵn sàng.

Bạn có thể muốn lặp lại câu hỏi của mình thỉnh thoảng nếu không có điều gì quan trọng xuất hiện trong tâm trí bạn. Quá trình này có thể mất từ vài phút đến 1 giờ hoặc hơn.

Lời khuyên - Để thực hiện thành công hành trình thiền định bên trong đứa trẻ, bạn cần phải có kinh nghiệm thiền định. Học cách chứng kiến những suy nghĩ của bạn có thể mất rất nhiều thời gian thực hành, vì vậy nếu bạn không quen với việc thiền định, bạn có thể gặp khó khăn với kỹ thuật này.

Cách thực hiện hành trình hình dung:

Một cách tích cực hơn để kết nối với đứa con bên trong của bạn và những tổn thương trong cuộc sống là thông qua hình dung.

Để kết nối với đứa con bên trong của bạn thông qua hình dung, bạn phải tạo ra một “ nơi có quyền lực ” hoặc một nơi an toàn. Để làm được điều này, bạn phải hình dung ra một khu vườn xinh đẹp, hoặc bất kỳ nơi nào mà bạn cảm thấy an toàn, được trao quyền và toàn bộ. Sau khi bước vào vị trí quyền lực của mình, bạn có thể mời đứa con bên trong nói chuyện với bạn.

Dưới đây là một số bước:

Thư giãn, nhắm mắt và hít thở sâu.
Hãy tưởng tượng bạn đang đi bộ xuống một cầu thang.
Dưới chân cầu thang là nơi để điện hoặc nơi an toàn của bạn. Ở nơi này, bạn cảm thấy mạnh mẽ, an toàn và được hỗ trợ.
Dành một chút thời gian ở nơi quyền lực của bạn. Nó trông như thế nào, có mùi như thế nào và âm thanh như thế nào?
Sau khi bạn đã làm quen với nơi quyền lực của mình, hãy tưởng tượng rằng bạn trẻ đã bước vào, có thể là qua một cánh cửa hoặc thác nước.
Ôm con của bạn và làm cho chúng cảm thấy như ở nhà.
Khi bạn đã sẵn sàng, hãy hỏi đứa trẻ bên trong của bạn câu hỏi của bạn, chẳng hạn như “Lần đầu tiên bạn / tôi cảm thấy buồn hoặc sợ hãi là khi nào?”
Chờ đợi phản hồi của nó.
Hãy chắc chắn rằng bạn ôm nó, cảm ơn nó và cho nó biết nó có ý nghĩa như thế nào với bạn.
Nói lời tạm biệt với nó.
Rời khỏi nơi bắt đầu và đi lên cầu thang.
Trở lại ý thức bình thường.

Đây là những bước rất cơ bản, nhưng chúng cung cấp một phác thảo tốt về cách thực hiện hành trình hình dung bên trong đứa trẻ.

Khi còn nhỏ, chúng ta nhận thức thế giới rất khác với bản thân của người lớn. Do đó, nhiều điều mà chúng ta hiện nay cho rằng không bao giờ làm tổn thương chúng ta khi còn nhỏ có thể đã để lại những vết sẹo sâu. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là đừng bao giờ đặt ra giả định về đứa trẻ bên trong của bạn.

Thông qua hoạt động nội tâm của trẻ con, bạn có thể học cách đau buồn, chữa lành và giải quyết bất kỳ nguồn gốc tổn thương nào mà bạn đã vô thức cố chấp trong nhiều năm. Điều này có thể giải phóng bạn để sống một cuộc sống của tuổi trưởng thành thực sự, cân bằng cảm xúc, trưởng thành về tâm linh và hạnh phúc.

Tôi hy vọng bài viết này đã truyền cảm hứng để bạn kết nối lại với đứa con bên trong của mình. Hãy nói cho tôi biết, bạn đã học được những cách nào để chữa lành vết thương lòng từ thuở ấu thơ?

Vui lòng trích dẫn link nguồn khi copy nội dung bài viết này! Trân trọng cảm ơn