6 mẹo để tăng cường sức khỏe tâm linh của bạn

Rất có thể bạn đang bị ngập hàng ngày với tầm quan trọng của sức khỏe thể chất. Chúng ta được khuyến khích ăn uống đầy đủ, tập thể dục, uống nhiều nước và kiểm tra với các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe nếu cần để đảm bảo cơ thể của chúng ta hoạt động ở hiệu suất cao nhất.

Nhưng sức khỏe tâm linh thì sao?

Bạn sẽ nghĩ rằng một chủ đề như vậy cũng phổ biến như sức khỏe thể chất, xét xem nó quan trọng như thế nào đối với cảm giác hạnh phúc và viên mãn nói chung của một người.

Tuy nhiên, không có nhiều quảng cáo nào về nó trên TV hoặc trên tạp chí, cũng như hầu hết mọi người đều không thảo luận về nó hàng ngày.

Một số người nghĩ rằng kiểu chăm sóc sức khỏe này liên quan đến việc chăm sóc bản thân bề ngoài, chẳng hạn như ngâm mình trong bồn tắm thư giãn hoặc đi nghỉ dưỡng vào cuối tuần với yếu tố thuần chay.

Trên thực tế, sức khỏe tâm linh có liên quan nhiều hơn và có nhiều tác động sâu rộng hơn: đối với bản thân chúng ta và những người xung quanh.

“Sức khỏe tâm linh” có nghĩa là gì?

Để giải thích điều này, trước tiên chúng ta cần đi sâu tìm hiểu ý nghĩa của việc tâm linh ngay từ đầu.

Một số nhà hiền triết đã bày tỏ ý tưởng rằng chúng ta là những sinh vật tâm linh trong thân thể của con người. Những người khác ngụ ý rằng chúng ta là phức hợp cơ thể-tâm trí-tâm linh, những người cố gắng đạt được sự cân bằng giữa ba bộ phận cấu thành của chúng ta.

Bất kể bạn theo đuổi triết lý nào, khía cạnh tâm linh của bản thân sẽ là yếu tố then chốt khi đề cập đến nhận thức và sự trưởng thành của cá nhân. Nó cũng bao gồm cách bạn phản ứng với người khác.

Những người mất cân bằng về tâm linh thường có vẻ phân tán hoặc không ổn định đối với người khác. Họ có thể dễ mắc các bệnh về thể chất hoặc tâm thần và khó quan hệ với người khác. Mặc dù những đặc điểm này cũng liên quan đến những người có thể mắc chứng tự kỷ hoặc mắc các bệnh như ADHD hoặc PTSD, chúng cũng là những dấu hiệu mạnh mẽ của sự bất an về mặt tâm linh.

Một người cân bằng về mặt tâm linh thường sẽ có tác dụng xoa dịu tinh thần cho người khác. Động vật và trẻ nhỏ thường sẽ bị thu hút bởi họ, và họcó thể thấy mình kết bạn với mọi loài sinh vật khi đi dạo hoặc lang thang trong công viên. Mọi người có thể chỉ thích ở trong công ty của họ và sẽ cảm thấy được bổ sung và hạnh phúc hơn sau khi trò chuyện với họ.

Nhìn chung, họ có vẻ tự tin vào bản thân và có một ánh sáng dịu dàng đối với họ, thường được kết hợp với những ông bà hoặc nhà sư tốt bụng. Tốt bụng và từ bi, nhưng hơi tách biệt.

Dấu hiệu cho thấy bạn khỏe mạnh về mặt tâm linh

Những dấu hiệu được liệt kê dưới đây chỉ là một số dấu hiệu chính của sức khỏe tâm linh. Tất nhiên còn rất nhiều điều khác nữa, nhưng chúng sẽ phụ thuộc vào từng cá nhân thay vì áp dụng cho tất cả mọi người.

Ví dụ, dấu hiệu sức khỏe của một người có thể là tiêu chuẩn cơ bản của người khác. Tất nhiên, nếu hầu hết những điều này áp dụng cho bạn, đó là một dấu hiệu thực sự tích cực cho thấy bạn đang ở trong một không gian tốt.

Bạn tự tin về mục đích sống của mình.

Một trong những dấu hiệu chính cho thấy bạn đang ở một nơi tốt về mặt tâm linh là bạn cảm thấy hài lòng với mục đích cuộc sống của mình. Bạn có thể không làm việc toàn thời gian trong một sự nghiệp phù hợp với những gì bạn cảm thấy là lý do tồn tại của bạn, nhưng bạn dành một chút thời gian hợp lý cho hướng đó.

Trước khi khám phá ra mục đích sống của mình, nhiều người cảm thấy lo lắng và mất mát. Họ biết rằng họ “nên” làm điều gì đó khác với những gì họ đang làm, nhưng họ có thể không nhận thức được chính xác điều đó là gì. Kết quả là, những lo lắng này có thể khiến họ xoáy vào hành vi tự vấn bản thân, khiến họ bất an và đánh gục lòng tự trọng của họ.

Ngoài ra, họ có thể biết chính xác những gì họ nên làm, nhưng hoàn cảnh và trách nhiệm trong cuộc sống ngăn cấm họ không thể làm điều đó. Điều này có thể gây ra một lượng lớn sự thất vọng và trầm cảm trong tâm hồn mà chỉ có thể được giảm bớt bằng cách làm những gì truyền cảm hứng cho họ.

Như bạn có thể tưởng tượng, sức khỏe tâm linh tăng lên theo cấp số nhân khi bạn đang làm điều khiến tâm hồn mình bùng cháy (theo cách tốt), ít nhất là một phần thời gian.

Bạn có thể quan sát các tình huống mà không bị ảnh hưởng bởi chúng (hoặc bị lôi kéo vào chúng).

Giả sử bạn bước vào một căn phòng nơi hai người bạn của bạn đang tranh cãi.

Thay vì ngay lập tức bị bối rối bởi tình hình, bạn có thể giữ bình tĩnh và đóng vai trò là người quan sát trung lập. Những điều họ đang nói hoặc la mắng nhau sẽ không kích hoạt ký ức của riêng bạn, cũng như bạn sẽ không có xu hướng lao vào cuộc xung đột. Bạn đang xem mọi thứ diễn ra, lắng nghe những gì đang được nói, nhưng từ góc độ bên ngoài.

Ngay cả khi họ yêu cầu bạn đứng về phía nào, bạn cũng không chắc sẽ làm như vậy. Bạn sẽ có thể biết mỗi bên đến từ đâu và do đó có thể xác thực trải nghiệm cá nhân của họ. Trên thực tế, bạn thậm chí có thể thương lượng hòa bình giữa hai bên bằng cách làm rõ tình hình để cho thấy mỗi bên có quan điểm như thế nào.

Hoặc bạn có thể chọn không tham gia và đơn giản là bỏ đi, để họ tự giải quyết.

Dù bằng cách nào, bạn sẽ có thể thoát khỏi môi trường đó và không phải suy ngẫm về nó trong nhiều giờ sau đó. Mọi thứ đã xảy ra, sau đó chúng dừng lại, và bạn đặt chúng xuống sau khi rời khỏi hiện trường thay vì mang chúng theo bên mình vô thời hạn. Không phải rạp xiếc của bạn, không phải những con khỉ của bạn.

Bạn ngủ ngon.

Những người đã đạt được mức độ khỏe mạnh về tâm linh có xu hướng dễ ngủ. Chắc chắn, họ có thể thỉnh thoảng mất ngủ vào ban đêm, nhưng đó thường là do hoàn cảnh bên ngoài như bão tố hoặc trẻ nhỏ hơn là rối loạn tinh thần hoặc cảm xúc.

Họ ít có khả năng phải quằn quại hàng giờ mỗi đêm, co giật và cố gắng trở nên thoải mái trong khi tâm trí của họ quay cuồng với đủ loại suy nghĩ xâm nhập. Họ đang ở một nơi đủ tốt để các quá trình tâm linh của họ rõ ràng thay vì bị che khuất. Một số thậm chí có thể phát hiện ra rằng họ không còn "nói nhảm" nữa, vì tiếng nói duy nhất trong đầu là của riêng họ và đó là một người cổ vũ hơn là một người phản đối.

Khi ai đó dành thời gian và nỗ lực để giữ cho cơ thể, tâm trí và tâm linh luôn ở trạng thái tốt, họ thường dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Họ có thể không có nhiều giấc mơ xấu, và họ sẽ thức dậy với cảm giác tràn đầy năng lượng và tỉnh táo hơn là loạng choạng.

MẸO: Nếu bạn đang trên hành trình hướng tới sức khỏe tâm linh lớn hơn, hãy cân nhắc ghi nhật ký giấc mơ. Nó không cần phải là bất cứ điều gì lớn - nếu bạn có những giấc mơ thú vị hoặc kỳ lạ, chỉ cần ghi lại một vài ghi chú về nó trước khi bạn bắt đầu ngày của mình. Sau đó, nhìn lại nhật ký trong khoảng thời gian một năm để xem hành trình chăm sóc sức khỏe của bạn đã ảnh hưởng như thế nào đến việc đi lại lúc nửa đêm của bạn. Rất có thể bạn sẽ thấy một hình mẫu mà giấc mơ của bạn được cải thiện rất nhiều theo thời gian.

Các mối quan hệ của bạn rất lành mạnh và (tương đối) không có nhều biến động.

Bất cứ khi nào con người tương tác với nhau, đôi khi sẽ có chuyện này chuyện kia hoặc xung đột. Điều này có thể sẽ không thể tránh khỏi cho đến khi tất cả chúng ta đủ tâm linh để có thể đọc được suy nghĩ của nhau một cách rõ ràng để không có bất kỳ thông tin sai lệch nào.

Điều đó nói lên rằng, khi bạn ở trong một không gian tâm linh lành mạnh, phần lớn các tương tác cá nhân của bạn khá hài hòa. Bạn tương tác với những người khác một cách lành mạnh, vui vẻ và không xúc phạm cá nhân vì những sai lầm của họ. Nếu các cuộc tranh cãi bắt đầu nảy sinh, bạn có thể xem chúng xuất phát từ đâu và tiếp cận tình huống bằng lòng trắc ẩn và duyên dáng hơn là sự phòng thủ hay tàn nhẫn.

Hơn nữa, bạn cảm thấy thoải mái và tự tin với những người trong cuộc sống của bạn. Bạn không sợ bị bỏ rơi bởi vì bạn biết mình là một người hoàn chỉnh cho dù bạn có đang trong một mối quan hệ lãng mạn hay không. Bạn thậm chí có thể có mối quan hệ tốt hơn với các thành viên trong gia đình vì bạn có quan điểm nhìn nhận họ như những người có những vấn đề riêng cần giải quyết và vì vậy có nhiều lòng trắc ẩn hơn đối với họ.

Tolstoy đã từng viết: "Khi bạn hiểu mọi thứ, bạn có thể tha thứ cho mọi thứ." Đó có thể là một sự phóng đại quá mức đối với một số người vì một số tình huống thực sự có thể không thể tha thứ được, nhưng đối với hầu hết mọi thứ, điều đó là đúng. Khi bạn hiểu tại sao mọi người lại hành động theo cách họ làm, điều đó thường sẽ khiến bạn cảm thấy tức giận về hành động của họ.

Như vậy, bạn có thể thấy điều đó có thể giảm kịch tính theo cấp số nhân như thế nào. Thay vì nổi giận vì hành vi tồi tệ của ai đó và trả đũa để dạy cho họ một bài học, bạn có thể thấy rằng họ đang bị tổn thương, hoặc thất vọng và cảm thấy bị mắc kẹt, hoặc đang trốn tránh một điều gì đó thực sự khủng khiếp mà họ không thể đối mặt hoặc xử lý và đang hành động phù hợp .

Bạn tự tin và thoải mái duy trì ranh giới cá nhân của mình.

Khi bạn ở trong tình trạng khỏe mạnh về tâm linh, bạn cảm thấy tự tin về việc ưu tiên các nhu cầu cá nhân của mình - đặc biệt là khi nói đến ranh giới. Thay vì cho phép người khác thao túng bạn hoặc khiến bạn cảm thấy có nghĩa vụ phải làm những điều mà bạn không muốn làm, bạn nhận ra rằng bạn là người có quyền quyết định những gì bạn cảm thấy và những gì bạn làm.

Do đó, bạn không cảm thấy “tệ” khi nói với người khác khi điều gì đó khiến bạn không thoải mái chỉ để giữ hòa khí, và bạn cũng không gặp khó khăn khi nói “không”. Và nếu xung đột nảy sinh do bạn duy trì ranh giới của mình, thì bạn có thể rời khỏi tình huống đó miễn là bạn cần.

Đây thực sự là một trong những dấu hiệu quan trọng của sức khỏe tâm linh, bởi vì bạn nhận ra rằng việc duy trì mức độ sức khỏe thiêng liêng này đòi hỏi sự chăm sóc đặc biệt. Để giữ cho bản thân tinh thần của bạn luôn mạnh mẽ và khỏe mạnh, tốt nhất bạn không nên để cho bất kỳ sự thô lỗ nào tích tụ lại. Điều quan trọng là phải loại bỏ nó trước khi nó có thể trở thành chất gây ô nhiễm và tiếp tục với ngày của bạn.

Bạn không phải vật lộn với nhiều nỗi sợ hãi hoặc lo lắng vô cớ.

Điều này đi kèm với việc bạn có thể ngủ ngon vào ban đêm.

Những người có tâm linh khá tốt thường không bị mắc phải nhiều nỗi sợ hãi phi lý. Họ biết rằng họ có thể đối phó với bất cứ điều gì mà cuộc sống ném vào họ, ngay cả khi nó khá nghiêm trọng.

Trên thực tế, họ có thể đối mặt với những tình huống khủng khiếp hoặc những mối lo ngại về sức khỏe với một chút duyên dáng và bình tĩnh. Họ nhận ra rằng nỗi đau là không thể tránh khỏi khi họ bước qua cuộc đời, nhưng họ có thể chọn cách đối phó với những vấn đề này khi chúng diễn ra.

Khi bạn cân bằng tốt về mặt tâm linh, bạn sẽ ít có khả năng rơi vào những lo lắng “điều gì xảy ra nếu”, đặc biệt là về những điều nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Bạn biết rằng mọi vấn đề đều có cách giải quyết, ngay cả khi giải pháp đó là thư giãn trong cơn bão và để nó chuyển bạn sang giai đoạn tiếp theo của cuộc đời.

Bạn vẫn có thể lo sợ về một số tình huống nhất định, chẳng hạn như nếu bạn đang sống trong một khu vực dễ xảy ra lốc xoáy thì việc lo lắng về lốc xoáy là điều hoàn toàn hợp lý. Nhưng bạn cũng an tâm khi biết rằng bạn có một căn phòng an toàn ở tầng hầm để rút lui khi nào và nếu điều đó xảy ra. Bạn đã đóng gói nó với mọi thứ bạn và gia đình cần để tồn tại trong ít nhất một tháng, cộng với các biện pháp phòng ngừa bổ sung.

Vâng, một cơn lốc xoáy sẽ rất tệ. Nhưng bạn sẽ tiếp tục sau đó và sắp xếp mọi thứ khi cần thiết.

Làm thế nào để cải thiện sức khỏe tâm linh của bạn

Đây chỉ là một số khuyến nghị để cải thiện sức khỏe tâm linh của bạn - hãy thoải mái điều chỉnh chúng cho phù hợp với nhu cầu cá nhân của bạn. Ngoài ra, nếu có những kỹ thuật không được liệt kê dưới đây nhưng bạn biết sẽ phù hợp với bạn hơn, thì hãy làm những kỹ thuật đó thay thế!

1. Thực hiện một số hình thức thiền định hoặc cầu nguyện thường xuyên.

Chính trong khoảng thời gian tĩnh lặng mà chúng ta có cơ hội phát triển khả năng tự nhận thức cao hơn.

Một số người đánh lạc hướng bản thân bằng âm nhạc, TV và bầu bạn với những người khác bất cứ khi nào có thể để họ không phải giải quyết những suy nghĩ của riêng mình. Điều này thường xảy ra bởi vì có những thứ đè nặng lên họ mà họ không muốn nghĩ đến hoặc khiến họ sợ hãi.

Tuy nhiên, việc chạy trốn và đánh lạc hướng bản thân khỏi những điều này không khiến chúng biến mất. Ngoài ra, thường chỉ bằng cách thực sự nhìn vào điều gì đó khiến chúng ta bận tâm, chúng ta mới có thể xua tan nỗi sợ hãi và ác cảm đi kèm với nó.

Thông thường, thực tế của một tình huống ít đáng sợ hoặc đáng lo ngại hơn nhiều so với những giả định xung quanh nó.

Nếu bạn không thiền định thường xuyên và chỉ thực hiện nó ngay bây giờ và sau đó, bạn sẽ ít có khả năng gặt hái được những lợi ích mà việc giải tỏa tâm trí và hít thở sâu có thể mang lại. Thay vào đó, hãy cố gắng dành ra 5 đến 10 phút mỗi ngày để thiền hoặc cầu nguyện.

Một số người thích làm điều này đầu tiên vào buổi sáng hoặc ngay trước khi đi ngủ, trong khi những người khác có thể làm như vậy vào giữa buổi chiều. Chỉ cần đảm bảo sắp xếp lịch trình và giữ đúng lịch trình đó. Bằng cách này, thực hành thiền định / cầu nguyện của bạn sẽ trở thành bản chất thứ hai, cũng như một điều gì đó đẹp đẽ để mong đợi mỗi ngày.

Từ đó, bạn có thể quyết định kéo dài thời gian tạm dừng này lâu hơn hay tạm dừng thường xuyên hơn trong ngày.

2. Dành nhiều thời gian bên ngoài thiên nhiên, tránh xa các thiết bị điện tử.

Tôi nhận ra điều trớ trêu khi gợi ý rằng khi gõ máy tính, nhưng chính vì lý do này mà tôi cố gắng dành nhiều thời gian ở bên ngoài nhất có thể.

Ghi lại lượng thời gian bạn dành cho việc nhìn chằm chằm vào màn hình hàng ngày. Bạn có làm việc trên máy tính hơn 7 giờ một ngày không? Sau đó, bạn dành bao nhiêu phút cho điện thoại của mình trước và sau khi làm việc? Bạn có xem TV vào buổi tối không? Và hơn nữa, bạn có đang sử dụng điện thoại hoặc máy tính bảng của mình trong khi xem TV không? Rất tiếc, bạn đọc sách điện tử trên máy tính bảng hay máy đọc sách trước khi đi ngủ?

Cộng dồn tất cả thời gian đó và sau đó nghĩ về những gì nó làm tốt cho bạn, cộng với cách bạn có thể giảm thời gian sử dụng thiết bị và đi ra ngoài nhiều hơn.

Ví dụ: để điện thoại ở nhà khi bạn đi dạo trong công viên hoặc xuống bờ hồ hoặc bãi biển, nếu có điện thoại gần đó. Đổi sách điện tử lấy sách in để bạn tập trung vào giấy mờ thay vì bề mặt pixel. Sau đó, hãy tìm một nơi ấm cúng để cuộn tròn bên ngoài và dành thời gian đọc sách ở đó.

Bạn sẽ hấp thụ một số vitamin D từ ánh nắng mặt trời, thư thái với tiếng chim hót và nhận được nhiều không khí trong lành.

Bạn cũng có thể thực hiện một sở thích mà bạn có thể làm với đôi tay của mình khi nghe sách nói, chẳng hạn như khắc gỗ hoặc tương tự. Bằng cách này, bạn có thể tạo ra một mớ thứ thích hợp ở ngoài trời trong khi vẫn có thể giải trí.

3. Nghiên cứu nhiều hình thức tu hành để mở rộng và nâng cao bản thân.

Tôi đã gặp nhiều người đã do dự khi xem xét những gì các tôn giáo và triết học khác dạy bởi vì điều đó có thể khiến họ đặt câu hỏi về đức tin của chính mình. Trên thực tế, ý tưởng này không thể khác xa sự thật.

Nghiên cứu nhiều tôn giáo thế giới khác nhau và các thực hành thiêng liêng có thể giúp bạn trau dồi con đường tâm linh lý tưởng cho mình. Và hầu như tất cả các tín ngưỡng ngoài kia đều có cả ý tưởng và cách thực hành có thể nâng cao và khen ngợi lẫn nhau.

Ví dụ: bạn có thể là người Do Thái và duy trì một buổi tập yoga thường xuyên vì lợi ích của sức khỏe thể chất và tâm linh. Mỗi đức tin đều có những vẻ đẹp và sự khôn ngoan mà bất cứ ai cũng có thể đánh giá cao và thậm chí đem ra thực hành.

Bất cứ điều gì đưa bạn đến gần hơn với khái niệm của bạn về Chúa / Vũ trụ và mang lại cho bạn cảm giác vui vẻ và bình an chỉ có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn. Hơn nữa, khi bạn toát ra vẻ khỏe khoắn và yên bình, bạn không thể không cải thiện cuộc sống của mọi người xung quanh.

Lưu ý cuối cùng về điều này, tâm linh thực sự không nên là một bong bóng mà bạn ẩn mình trong đó: nó sẽ nuôi dưỡng bạn, nhưng cũng phải thử thách bạn. Liên tục đặt câu hỏi về niềm tin của bạn và tiếp tục kiểm tra để đảm bảo rằng chúng phù hợp với các khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn.

4. Dành nhiều thời gian hơn để cảm thấy như bạn (và những gì bạn làm) là “đủ”.

Một trong những câu thần chú mạnh mẽ nhất trong thế giới chăm sóc sức khỏe là câu “Tôi đủ rồi”.

Rất nhiều người vô cùng bất lương với bản thân, liên tục tự đẩy mình vào giếng cạn nước. Đôi khi đó là bởi vì họ đã được lập trình để tin rằng giá trị duy nhất của họ nằm ở việc họ có thể nhồi nhét bao nhiêu nhiệm vụ trong một ngày, hoặc họ kiếm được bao nhiêu tiền, nhưng điều này không thể khác xa sự thật.

Giá trị của bạn như một con người không được xác định bởi mức độ bạn làm hoặc những gì bạn đạt được. Nó cũng không được xác định bởi mức độ thể chất, hệ thống dây thần kinh điển hình, khả năng sáng tạo hoặc trình độ học vấn của bạn.

Bạn là đủ, chính xác như bạn hiện tại.

Cố gắng tránh so sánh bản thân với người khác và cảm thấy như bạn “kém” họ bởi vì bạn không có bằng tiến sĩ, nghề nghiệp cao của họ, mức độ thể chất của họ hoặc tài sản của họ.

Mỗi người đều có một cuộc hành trình của riêng mình, và những bài học họ đang học và trải qua trong cuộc đời này đã được điều chỉnh phù hợp với tinh thần của họ, cũng giống như của bạn. Do đó, chúng ta thực sự không thể cảm thấy ghen tị với nhau: chúng ta đắm chìm trong những trải nghiệm đang giúp chúng ta phát triển với tư cách cá nhân.

Sẽ không sao nếu bạn không (hoặc không thể) viết một bài luận trong một ngày vì bạn không thể tập trung. Thay vì mắng mỏ bản thân không đủ tốt, hãy chuyển hướng năng lượng đó đến một thứ bổ sung và truyền cảm hứng cho bạn. Ngồi dưới ánh nắng mặt trời và tập một số bài yoga phục hồi nhẹ. Hoặc ngủ, vì điều đó mang lại cho cả cơ thể và tâm trí cơ hội để nghỉ ngơi và chữa bệnh.

5. Tập trung vào lòng biết ơn.

Khi suy nghĩ và cảm xúc của bạn đang quay cuồng, hoặc bạn đang đối mặt với khủng hoảng niềm tin, hãy dành một chút thời gian để hoàn toàn có mặt và tập trung vào một số điều mà bạn biết ơn.

Ví dụ, giả sử bạn đang ở nhà và các thành viên trong gia đình đang khiến bạn phát điên. Có thể bạn đã trải qua một đêm khó khăn và cảm thấy lo lắng, nhưng lũ trẻ đang đánh nhau, bạn đang cố tìm món gì cho bữa tối vì bạn không thể ra ngoài siêu thị, bạn bị đau đầu và mẹ chồng liên tục gọi điện cho bạn biết tất cả những điều bạn đang làm sai.

Để tìm thấy sự trong sáng và bình yên tâm linh giữa cuộc hỗn loạn, hãy cố gắng tránh cố gắng thoát khỏi hoàn cảnh hiện tại của bạn. Thay vào đó, hãy hướng đến cảm giác bình yên ở nơi bạn đang ở bất chấp những gì đang diễn ra xung quanh bạn.

Bạn có thể làm điều này bằng cách không muốn mọi thứ khác đi hoặc tập trung vào tất cả những việc bạn phải làm. Thay vào đó, hãy dựa vào cảm giác khó chịu và cố gắng nhớ lại những gì bạn biết ơn, ngay tại đây và ngay bây giờ.

Có phải em bé đang khóc? Chà, có lẽ nó đang khóc vì một lý do nào đó khác ngoài việc khiến bạn lo lắng. Hãy âu yếm bé đó vì bé sẽ không còn lâu nữa và cố gắng thực sự kết nối với bé để tìm hiểu xem bé đang muốn giao tiếp điều gì.

Nếu những đứa trẻ lớn hơn đang tranh giành đồ chơi hoặc một buổi biểu diễn, hãy chuyển hướng năng lượng của chúng bằng cách cùng nhau thực hiện một trò chơi nghệ thuật hoặc nhờ chúng giúp bạn nướng một ít bánh quy. Bạn sẽ chỉ có một chút thời gian quý báu với họ ở độ tuổi này, và bất cứ điều gì khác khiến bạn căng thẳng lúc này, bạn có thể đặt nó sang một bên.

Đừng nhấc điện thoại nếu người gọi đang khiến bạn căng thẳng. Hãy pha một tách trà ngay khi những đứa trẻ nhỏ đã yên lặng, và đưa sự chú ý của bạn trở lại với lòng biết ơn mà bạn cảm thấy về sự ấm áp, hương vị nhẹ nhàng của nó. Giảm tải căng thẳng của bạn bằng cách gọi pizza hoặc làm pho mát nướng cho bữa tối và thưởng thức từng miếng ăn ngon.

Mỗi khoảnh khắc chúng ta còn sống là một cơ hội để chuyển hướng sự chú ý của chúng ta đến những thứ mà chúng ta biết ơn hơn là những khó chịu phù du tràn vào và ra khỏi sự tồn tại của chúng ta. Khi bạn có thể làm điều đó, tất cả những khó chịu đó thực sự trở thành phước lành bởi vì chúng đưa chúng ta trở lại những gì thực sự quan trọng.

6. Hãy giúp đỡ người khác.

Tương tự như vậy, hòa bình tự nhiên và sự hài hòa về tinh thần của bạn có thể giúp nâng cao những người xung quanh bạn, vì vậy họ có thể là nguồn sức mạnh vì lợi ích của người khác.

Bất kể bạn đang ở đâu trong cuộc sống của mình, bạn có thể làm điều gì đó để giúp đỡ những dạng sống khác trong thế giới xung quanh bạn.

Nơi thờ tự luôn luôn có thể làm được với sự giúp đỡ tốt. Xem liệu cộng đồng đức tin của bạn có cần hỗ trợ viết bản tin hoặc cập nhật sự hiện diện trên mạng xã hội của họ hay không. Có thể giúp đỡ một số công việc tiếp cận cộng đồng với những người lớn tuổi trong cộng đồng, hoặc giúp những thanh niên gặp rủi ro phát triển một số kỹ năng sống vững chắc.

Tình nguyện làm công việc dọn dẹp bãi biển hoặc giúp trồng lại các loài thực vật bản địa để hồi sinh hệ sinh thái địa phương đang bị suy kiệt. Tạo máng ăn giúp nuôi dưỡng chim di cư, trồng cây để nuôi bướm.

Như bạn có thể thấy, sức khỏe tâm linh trải dài trên nhiều lĩnh vực khác nhau và ảnh hưởng đến chúng ta ở nhiều cấp độ. Chúng ta có thể cải thiện tình trạng này theo cấp số nhân chỉ với một chút kiên nhẫn với bản thân. Và khi chúng ta làm điều đó, nó gây ra hiệu ứng gợn sóng khiến mọi thứ xung quanh chúng ta trở nên tươi sáng hơn một chút.

Một điều cần kiểm tra ở đây là để tránh bị thúc đẩy hoặc ép buộc về nó. Loại hành vi tự cho mình là đúng này là nguyên nhân dẫn đến việc những người theo một số tín ngưỡng bị người khác bắt bớ: bởi vì họ không tuân theo “lẽ phải” và cần phải được cưỡng bức cải đạo hoặc “được cứu” vì lợi ích của họ. Mọi người đã sẵn sàng chết vì đức tin của họ - điều mà trong một số hoàn cảnh nhất định là cao quý - nhưng họ cũng đã giết vì nó.

Hương vị sức khỏe tâm linh cụ thể của bạn không nhất thiết phải là của người khác và họ phải xác định điều gì tốt nhất cho họ khi đến thời điểm thích hợp. Bạn có thể khuyến khích nếu và khi họ tìm đến bạn để xin lời khuyên, nhưng đừng đưa ra lời khuyên đó nếu điều đó không được yêu cầu. Khi bạn đang đi trên con đường của chính mình trong sự duyên dáng và hài hòa, bạn sẽ tỏa ra đủ ánh sáng để người khác biết rằng họ có thể đến với bạn để được hướng dẫn nếu họ cần.

Vui lòng trích dẫn link nguồn khi copy nội dung bài viết này! Trân trọng cảm ơn