Khi bạn đang cố gắng giảm cân và giữ dáng, ăn vặt có thể hữu ích. Bạn đọc đúng rồi đấy! Ăn nhẹ có thể giúp bạn không bị đói đến mức ăn bất cứ thứ gì và mọi thứ khi đến giờ ăn. Bí quyết là ăn nhẹ những thứ phù hợp.

Điều đó có nghĩa là không có khoai tây chiên, kẹo hoặc bánh quy. Thay vào đó, bạn cần chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh giúp thỏa mãn cơn đói, nạp đủ chất dinh dưỡng và ít calo. Mặc dù không có thức ăn nào tiêu diệt được chất béo, nhưng ăn đồ ăn giảm cân có đầy đủ protein và chất xơ sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp, tiêu mỡ bằng cách thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn. Đây là một số lựa chọn những món ăn giảm cân hoàn hảo cho bạn.

10 món ăn nhẹ giúp cơ thể đốt cháy chất béo suốt cả ngày

1. BƠ VỚI PHÔ MAI

Quả bơ là một món ăn nhẹ nổi bật vì nó có chất béo lành mạnh, giúp thỏa mãn cơn đói và giúp bạn khỏe mạnh. Việc lấp đầy khoang quả bơ với phô mai giúp tăng lượng protein của bạn. Hãy dùng một nửa quả bơ và chỉ một vài thìa pho mát để ngăn bản thân ăn quá nhiều calo. Rắc toàn bộ với muối và tiêu.

2. CÁ NGỪ

Đây là một trong những món ăn vặt yêu thích của tôi. Thật dễ dàng để bảo quản, do đó bạn có thể ăn nó tại nơi làm việc nếu bạn cần. Cá ngừ chứa nhiều protein nên nó trở thành một lựa chọn ăn nhẹ tuyệt vời. Cho nó vào bánh quy ngũ cốc nguyên hạt để tăng lượng chất xơ của bạn. Khẩu phần phù hợp cho bữa ăn nhẹ này là 30g cá ngừ với 6 bánh quy giòn. Bỏ thêm ít sốt mayo và nêm cá ngừ của bạn với hành băm, mù tạt cay, cần tây hoặc tiêu chanh.

3. ĐẬU TƯƠNG

Đây là một món ăn nhẹ ngon mà bạn có thể ăn ở bất cứ đâu, từ trung tâm mua sắm đến sân chơi khi bạn chơi với con mình. Đậu tương có tỷ lệ protein và chất xơ hoàn hảo để bạn có thể tự ăn khi đến giờ ăn nhẹ. Ăn đậu tương nóng hoặc lạnh, nêm muối và tiêu và bạn sẽ dễ dàng thực hiện cho đến bữa ăn tiếp theo.

4. MĂNG TÂY VỚI TRỨNG LUỘC

Món ăn vặt thơm ngon có nhân này rất dễ làm và có lẽ là món bạn không nên ăn hàng ngày. Giảm cân thành công sẽ dễ dàng hơn khi bạn trộn lẫn mọi thứ và ngăn chặn sự nhàm chán khi ăn những thứ giống nhau mọi lúc. Ăn một quả trứng luộc chín kết hợp với 15 ngọn măng tây để tạo ra sự kết hợp hoàn hảo giữa protein và chất xơ cho bữa ăn nhẹ giúp vóc dáng thon gọn của bạn.

5. BÁNH TOSTADA RAU

Nếu bạn giống tôi, bạn cần một bữa ăn nhẹ với những món ăn giảm cân tốt hơn để ngăn cơn đói. Thay vì ngấu nghiến kẹo hoặc khoai tây chiên từ máy bán hàng tự động, thay vào đó hãy thử một chiếc bánh tostada có rau. Nó sẽ giúp bạn thỏa mãn cảm giác thèm ăn thứ gì đó giòn và chất xơ trong rau sẽ khiến bạn no trong vài giờ. Bên trên lớp vỏ tostada nướng là đậu đen, ngô, cà chua và bơ đã nấu chín. Yum!

6. MỘT QUẢ TÁO VỚI SỮA

Muốn giữ mọi thứ đơn giản. Quăng một quả táo vào túi và lấy sữa tách béo từ cửa hàng tiện lợi hoặc máy bán hàng tự động và bạn đã có món ăn nhẹ ngon nhất. Bất kỳ loại táo nào cũng vậy, hãy chọn loại mà bạn yêu thích nhất. Táo cung cấp cho bạn chất xơ và sữa cung cấp cho bạn protein. Hoàn hảo!

7. BÁNH CRACKER TÔM

Với tâm trạng muốn điều gì đó hấp dẫn hơn. Tôm là câu trả lời ở đây. Trải một chiếc bánh quy giòn nguyên hạt lớn với bơ nghiền và phủ lên trên một vài con tôm đã nấu chín. Nêm muối và tiêu và cắt nhỏ.

8. PHÔ MAI ÍT BÉO

Giàu canxi và vitamin D. Hãy thử một số viên pho mát ít béo như một trong các món ăn giảm cân nhanh chóng và khi di chuyển...

9. TÁO VÀ BƠ ĐẬU PHỘNG

Cho dù bạn đang sử dụng các lát táo và phết bơ đậu phộng đơn giản lên chúng, hoặc thêm ngũ cốc và quế vào nó để thêm tinh tế, bạn sẽ thích món ăn nhẹ này. Vì táo chứa đầy chất xơ và 85% là nước giúp bạn no lâu mà không có calo. Thêm vào đó, bơ đậu phộng sẽ đáp ứng yêu thích của bạn mà không có cảm giác tội lỗi.

10. CÀ RỐT CHIÊN PARMESAN

Trong số những thức ăn ít calo cũng tốt như khoai tây chiên, cà rốt rang với pho mai parmesan tươi và húng quế là một lựa chọn mặn mà không có thêm calo trông như món khoai tây chiên chiên giòn.

Bạn có hào hứng rằng bạn đồ ăn vặt giảm cân mà vẫn đốt cháy chất béo không? Hôm nay bạn muốn ăn món nào trong số này? Hãy ăn những món ăn giảm mỡ bụng trên bạn sẽ thấy hiệu quả sớm thôi.

Vui lòng trích dẫn link nguồn khi copy nội dung bài viết này! Trân trọng cảm ơn