5 triệu chứng bạn có thể gặp nếu sức khỏe tâm linh của bạn bị tổn thương

Sức khỏe tâm linh bị tổn thương không chỉ đơn thuần là cảm thấy chán nản hay lo lắng. Nếu bạn không nhận ra cảm giác của mình và tìm ra lý do tại sao, thì các triệu chứng của bạn có thể tiếp tục trở nên tồi tệ hơn và ảnh hưởng đến thể chất của bạn.

Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để cải thiện sức khỏe tâm linh của mình là thực hành chánh niệm và học cách nhận biết khi nào bạn đang cảm thấy chán nản và điều gì đang xảy ra trong cuộc sống của bạn để gây ra nó.

Thông thường, các triệu chứng của bạn có thể là do không hài lòng với cuộc sống hiện tại. Thay vì tin rằng những lo lắng về sức khỏe tâm linh của bạn là một điều tiêu cực, hãy cố gắng kiềm chế nó và tìm cách thay đổi hoàn cảnh và hành động của bạn để bạn cảm thấy tốt hơn và sống một cuộc sống hạnh phúc hơn. Hãy nhận biết tâm trạng của bạn và các dấu hiệu phổ biến khác cho thấy có điều gì đó đang mất cân bằng, chẳng hạn như các triệu chứng sau đây.

Thiếu ngủ

Tình trạng khó chịu trong sức khỏe tâm linh của bạn có thể ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ. Có lẽ bạn dường như không thể tắt những suy nghĩ tiêu cực của mình và nằm thao thức cả đêm. Hoặc, bạn có thể khó ngủ và thấy mình thức trắng và tập trung vào những vấn đề trong quá khứ hoặc mối quan tâm trong tương lai vào những giờ đầu của buổi sáng.

Nếu tình trạng ngủ kém trở nên thường xuyên, bạn có thể bắt đầu gặp các triệu chứng thiếu ngủ. Đó có thể là bất cứ điều gì từ cảm giác mệt mỏi trong ngày, khó tập trung hoặc thậm chí trở nên đãng trí. Các vấn đề về giấc ngủ kéo dài có thể dẫn đến các tình huống nguy hiểm, chẳng hạn như ngủ gật khi lái xe hoặc gặp ảo giác.

Nếu điều này xảy ra với bạn, hãy cân nhắc đến gặp bác sĩ để được giúp đỡ. Bạn cũng có thể xây dựng thói quen vào ban đêm để thư giãn và nghỉ ngơi. Thiền là một cách tuyệt vời để tắt những suy nghĩ quẩn quanh và chỉ ở trong khoảnh khắc. Ngay cả một vài phút cũng có thể có tác động lớn.

Lo lắng

Lo lắng về một triệu chứng mà hầu hết mọi người đều có dịp trải qua, nhưng đối với những người có vấn đề về sức khỏe tâm linh, nó có thể trở thành một nỗi ám ảnh. Khi bạn dành nhiều thời gian hơn để xác định phản ứng của mình khi gặp ai đó mới diễn ra vào tuần trước, hoặc đau khổ về cuộc gặp gỡ công việc mà bạn có vào cuối tuần này, thì đã đến lúc bạn phải làm điều gì đó về nó.

Kiểu suy nghĩ này có thể ập đến bất cứ lúc nào và ngay cả trẻ nhỏ thường phải lo lắng rất nhiều. Thay vì cố gắng tìm mọi cách để mọi thứ có thể xảy ra sai lầm, hãy phát triển một kế hoạch để tạo cho mình cơ hội thành công tốt nhất. Chuẩn bị cho bài thuyết trình công việc của bạn hoặc đưa ra một vài điểm nói chuyện để sử dụng trong một bữa tiệc với những người mới. Và sau đó để nó đi. Nếu bạn cảm thấy khó khăn để ngăn chặn nỗi lo lắng,

Sự cách ly

Những người có vấn đề về sức khỏe tâm linh thường thu mình và tự cô lập mình với gia đình và bạn bè. Nếu bạn thiếu một cuộc sống xã hội, hãy có một sở thích mới. Học cách đọc bài tarot hoặc tham gia một diễn đàn trực tuyến thảo luận về những người cùng quan tâm đến chiêm tinh học. Đây có thể là bước đầu tiên để giới thiệu lại bản thân với thế giới rộng lớn hơn.

Vấn đề về dạ dày

Căng thẳng và lo lắng quá mức có thể ảnh hưởng đến dạ dày của bạn và gây buồn nôn, ợ chua hoặc tiêu chảy. Chống lại những triệu chứng này bằng cách nhận ra nguồn gốc của nỗi đau khổ về tinh thần của bạn. Một khi bạn biết tại sao bạn lại khó chịu như vậy, bạn có thể làm việc để khắc phục sự cố.

Lạm dụng chất gây nghiện

Lạm dụng rượu hoặc dùng ma túy là lối thoát phổ biến của những người mắc các vấn đề sức khỏe tâm thần. Chúng được sử dụng để tắt não và tự dùng thuốc, nhưng đây là một cách không lành mạnh để đối phó.

Thay vào đó, hãy tìm hiểu và chấp nhận con người của bạn. Tìm một cộng đồng những người mà bạn có thể đến để được thoải mái và hỗ trợ.

Chăm sóc sức khỏe tâm linh của bạn là điều cần thiết để có một cuộc sống trọn vẹn và hạnh phúc. Nếu bạn đang gặp phải những điều này, hoặc bất kỳ triệu chứng khó chịu nào khác, thì hãy xem xét kỹ hơn cuộc sống của bạn. Hãy thử viết nhật ký để khám phá những nỗi đau và lo lắng tiềm ẩn đang góp phần khiến bạn khó chịu. Điều này sẽ giúp bạn liên lạc với những gì đang xảy ra và cho bạn một nơi để bắt đầu chữa lành.

Vui lòng trích dẫn link nguồn khi copy nội dung bài viết này! Trân trọng cảm ơn