Các phương pháp Tự chữa lành Luân xa Cổ họng Vishuddha đơn giản và hiệu quả

Như đã chia sẻ ở phần 1: 21 Dấu hiệu bạn cần chữa lành Luân Xa Cổ Họng Vishuddha, việc Luân xa Cổ Họng không lành mạnh, thiếu cân bằng là một vấn đề rất phổ biến, với một số triệu chứng cụ thể như: Không dám bộc lộ suy nghĩ, sự thực của mình, không trung thực, hay ngại ngùng, lo âu khi giao tiếp xã hội (social anxiety), ương ngạnh/ bướng bỉnh, thiếu sáng tạo, gặp khó khăn trong việc ăn nói, hoặc giao tiếp một cách hung hăng/ gay gắt,...

Khi Luân Xa cổ họng được chữa lành, bạn sẽ tìm lại được tiếng nói của mình, trở nên sáng tạo, trung thực, tự tin, quyết đoán, và không ngại bày tỏ sự thực của mình với Thế giới.

Trong Phần 2 của bài viết này, mình sẽ đi sâu vào các phương pháp TỰ CHỮA LÀNH Luân Xa Cổ Họng mà mình đang thực hành và nhận thấy hiệu quả thực sự. Nhưng trước khi đi vào việc Chữa Lành Luân Xa cổ họng, thì bạn cần biết một số thông tin sau về việc Mất Cân Bằng Luân Xa cổ họng.

1. BẠN ĐANG BỊ DƯ THỪA HAY THIẾU HỤT NĂNG LƯỢNG TẮC NGHẼN Ở LUÂN XA CỔ HỌNG ?

Tắc nghẽn luân xa có 2 loại: hoặc bị thiếu hụt, hoặc bị dư thừa năng lượng.

Khi một luân xa bị tắc nghẽn theo dạng “thiếu hụt" (deficient), năng lượng sẽ mang tính thụ động, chậm chạp, bị chặn, hướng vào trong (do không đủ năng lượng chảy vào).

Bởi vậy, nếu luân xa cổ họng của bạn bị “thiếu hụt", bạn sẽ dễ mắc các vấn đề như nhút nhát, không thể bày tỏ suy nghĩ và sống khép kín, bí mật. (Đây là dạng mà mình dính phải như chia sẻ ở phần 1).

Khi luân xa bị mất cân bằng theo hướng “dư thừa" (excessive), năng lượng sẽ mang tính quá hưng phấn, kích động, hay phản ứng, hung hăng, hướng ngoại (do quá nhiều năng lượng tuôn vào).

Khi Luân xa cổ họng của bạn bị “dư thừa", bạn có xu hướng ương ngạnh, cứng đầu, giao tiếp một cách thù địch - trong trạng thái sẵn sàng tấn công, và có xu hướng hống hách khi giao tiếp trong xã hội.

Câu hỏi đặt ra là: Bạn bị mất cân bằng Luân Xa theo kiểu nào - Thiếu hụt hay Dư Thừa? Việc có sự nhìn nhận, thấu hiểu bản thân là điều thiết yếu đầu tiên để bạn bắt đầu hành trình chữa lành cho chính mình.

2. PHƯƠNG PHÁP CHỮA LÀNH LUÂN XA CỔ HỌNG

1. Tự vấn (self-inquiry) kèm Ho’oponopono

Đây là phương thức tự chữa lành đơn giản và cực kỳ hiệu quả cho bất kỳ tắc nghẽn nào liên quan đến đứa trẻ bên trong, hoặc làm việc với bóng tối (shadow work), hay bất kỳ công tác chữa lành nào liên quan đến mặt tâm lý/ tinh thần.

Để có thể thực hành việc tự vấn, trước hết, bạn cần có một sự nhận thức về bản thân (self-awareness) cao, bằng cách học quan sát các hành vi, thái độ, cảm xúc, suy nghĩ đến và đi của mình, và đặt ra cho bản thân câu hỏi: “Why - Tại sao mình có hành động như thế?”

Tất nhiên, bạn không thể lúc nào cũng trong trạng thái 24/7 ngồi tự kỷ chỉ biết quan sát bản thân, nhưng mỗi khi bạn nhận thức được mình có những cảm xúc lạ lẫm, ví dụ: Bạn thấy xấu hổ khi bộc lộ sự thật; thấy khó khăn, đầy lo lắng khi giao tiếp,... - thì mỗi khi những cảm xúc ngại ngùng, lo âu đấy bùng lên, hãy tự hỏi bản thân: “Tại sao mình lại thấy xấu hổ khi chia sẻ quan điểm của bản thân?”, “Tại sao mình không dám nói ra sự thật?”; “Nguồn gốc của những cảm xúc này là từ đâu?”

Và im lặng, quan sát câu trả lời hiện ra. (Tương tự với việc nếu bạn phát hiện bản thân luôn phải phản ứng mạnh mẽ, phải áp đặt quan điểm bản thân lên người khác một cách gắt gỏng, hung hăng - thì cũng hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi tự vấn trên)

Với mình, đấy là nỗi sợ bị trở thành trò cười, bị hạ thấp khi nói ra sự thật; đấy là nỗi sợ nếu mình không đeo một cái mặt nạ nào đấy - thì mình sẽ không bao giờ được tôn trọng, v.v. - làm mình thà im lặng trốn tránh còn hơn bước ra ngoài ánh sáng, đối diện với những quan điểm của mọi người.

Thấu hiểu được những nỗi sợ bên trong rồi, thay vì phán xét bản thân này kia, mình chấp nhận, và thực hành ĐỌC ĐI ĐỌC LẠI những “câu chú" Ho'oponopono sau (là một phương pháp chữa lành cổ đại của người Hawaii) để làm sạch những năng lượng tắc nghẽn, những nỗi sợ đấy:

- I love you (Tôi yêu bạn)

- I am sorry (Tôi xin lỗi bạn)

- Please forgive me (Mong bạn tha thứ cho tôi)

- I thank you (Tôi cảm ơn bạn)

Và mình thường sẽ chêm thêm câu: I accept you (Tôi chấp nhận bạn) nữa, vì cảm giác không được chấp nhận thường tạo ra những cái tôi đầy tổn thương, và từ đó tạo ra phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy để bảo vệ bản thân.

Hãy ĐẶT TAY LÊN TRÁI TIM mình, đọc đi đọc lại 5 câu chú trên - cho đến khi bạn thấy năng lượng bạn nhẹ nhàng dần, cảm xúc thoải mái dần, để nỗi sợ dần được buông bỏ, và tắc nghẽn được thanh tẩy dần.

Hình thức chữa lành này rất đơn giản, nhưng nó đòi hỏi bạn phải dám chấp nhận đối mặt với bản thân, những nỗi sợ, sự yếu đuối từ bên trong, cũng như chấp nhận trách nhiệm tự chữa lành cho những nỗi sợ từ bên trong tiềm thức đấy.

Nghe có vẻ hình thức chữa lành này không liên quan đến Cổ họng cho lắm, nhưng chính những nỗi sợ từ bên trong, từ tiềm thức là một phần nhân tố gây ra những tắc nghẽn lên Luân Xa Cổ Họng của bạn - khiến bạn gặp khó khăn trong việc giao tiếp, nói lên sự thực. Bởi vậy, việc thực hành Inner Work - làm việc với mặt tối, tâm lý của bản thân bằng phương pháp trên sẽ tạo một khởi đầu tốt đẹp để bạn chữa lành cho Luân Xa Cổ Họng.

Một điều hết sức tuyệt vời về phương pháp này - đấy là nó giúp bạn tìm lại sự thực của chính mình, và chấp nhận, yêu thương sự thực về con người mình như nó chính là - không cần tô vẽ, không cần màu mè. Sự thực đơn giản là sự thực, và khi bạn tìm lại được sự thực của chính bạn, bạn sẽ tìm lại được tiếng nói của bản thân.

2. Tụng "HAM"

Âm thanh này tương đồng với sự rung động của luân xa cổ họng, bởi vậy, khi bạn tụng âm “HAM", sẽ giúp thanh tẩy năng lượng ở Luân xa này.

Khi bạn tụng “HAM", hãy kéo thật dài âm thanh ra, thành “hhhhhaaaaaammmmmm”.

Bạn có thể kết hợp vừa tụng “HAM", vừa nghe nhạc Thiền Luân Xa Cổ Họng sau: https://www.youtube.com/watch?v=DY3ROsPyw68 - để kích hoạt và thanh tẩy luân xa một cách nhanh chóng và mạnh mẽ hơn.

3. Thiền chữa lành luân xa cổ họng

Mỗi buổi sáng khi thiền, mình đều áp dụng bài tập “hình dung" (visualization) này để thanh tẩy năng lượng luân xa cổ họng. Bạn nên kết hợp bài tập này với nhạc thiền luân xa cổ họng để tăng tính hiệu quả.

Nếu bạn không thiền, thì bạn chỉ cần ngồi yên và tưởng tượng với bài tập nhỏ này thôi, thì cũng đã rất có ích cho việc chữa lành luân xa cổ họng của bạn rồi.

Bài tập tưởng tượng:

Hãy tưởng tượng một quả cầu ánh sáng xanh phát quang hoặc xoáy đều trong vùng luân xa cổ họng của bạn.

Cảm nhận quả cầu năng lượng màu xanh da trời này xoay đều, đi khắp cổ họng của bạn, đánh tan mọi tắc nghẽn hoặc luồng năng lượng dư thừa bên trong họng bạn.

4. Một số phương pháp khác

Một số phương pháp đơn giản khác bạn có thể thực hiện kèm theo để chữa lành luân xa cổ họng của mình:

1. Hát một mình: Việc ca hát sẽ giúp luân xa cổ họng của bạn được khai thông một cách nhẹ nhàng. Nếu bạn ngại hát giữa đám đông, hãy thực hành ca hát thường xuyên khi ở một mình - đây cũng là một phương thức giúp thư giãn cực tốt.

2. Uống nước lọc: Uống nguồn nước sạch, trong cũng giúp ích nhiều để bạn khai thông cổ họng, giọng nói

3. Viết ra những suy nghĩ của mình (journaling): Nếu bạn gặp khó khăn trong việc nói năng, thì hãy viết ra giấy những suy nghĩ, cảm xúc của bản thân, cũng là một cách để bạn kết nối sâu sắc hơn với sự thật của chính mình.

4. Hít thở sâu: Mỗi khi bạn thấy lo lắng, bị nói quá nhanh hoặc không thể nói ra lời, hãy hít thở thật sâu để cân bằng lại năng lượng của bản thân, để có thể gắn kết lại với cơ thể, và tìm lại bình yên cho chính mình.

5. Học cách nói không, bày tỏ quan điểm của mình một cách quả quyết: dành cho những bạn bị thiếu hụt năng lượng ở Luân xa cổ họng.

6. Học cách lắng nghe nhiều hơn: với những bạn bị dư thừa năng lượng ở Luân xa cổ họng, bạn có thể có xu hướng muốn thống trị các mối quan hệ, và không quan tâm ý kiến người khác. Điều này có thể tạo ra nhiều khó khăn trong các mối qua hệ của bạn, và để giải quyết thói quen này, hãy học cách hít thở sâu vào tận bụng, thở ra, và lắng nghe quan điểm của người khác, thay vì để lửa giận của bạn bùng lên làm bạn phải đi tranh cãi.

Trên đây là một số phương pháp để giúp bạn chữa lành luân xa cổ họng, và tìm lại tiếng nói, sự thực của bản thân, để bạn có thể bộc lộ con người thực của mình một cách cân bằng hơn - thay vì phải chèn ép người khác, lên giọng, hay hoàn toàn câm lặng, tránh xa xã hội hoàn toàn. Đây là các phương pháp mà chính mình đã tự thực hành, áp dụng trên hành trình TỰ CHỮA LÀNH và nhận được kết quả rõ ràng, và mình mong rằng các phương pháp này cũng sẽ giúp ích cho bạn trên con đường tìm lại sức mạnh, ánh sáng, sự thực của bản thân, và cất lên tiếng nói bên trong mà bạn đã che giấu bấy lâu nay.

Chúc bạn bình yên trong giây phút này!

Quỳnh Anh - 𝙈𝙮𝙨𝙩𝙞𝙘 𝘾𝙖𝙩 𝙇𝙖𝙙𝙮

Vui lòng trích dẫn link nguồn khi copy nội dung bài viết này! Trân trọng cảm ơn