12 dấu hiệu bạn có những tổn thương tâm hồn chưa được chữa lành

Trong cuộc sống, chúng ta đều có xu hướng tin rằng chúng ta không xứng đáng ở một mức độ sâu xa, không thể xác định được. Cho dù chúng ta tin rằng chúng ta không xứng đáng có được hạnh phúc, niềm vui, tình yêu hay sự viên mãn, chúng ta đều có một "tổn thương tâm hồn" sâu bên trong tùy theo hoàn cảnh và trải nghiệm của chúng ta.

Tổn thương này là kết quả của niềm tin nền tảng mà chúng ta được dạy từ khi mới sinh ra, góp phần tạo nên hình ảnh bản thân sai lầm mà chúng ta vẫn tiếp tục mang theo cho đến ngày nay.

Tổn thương tâm hồn là nỗi đau sâu thẳm nhất trong cuộc đời. Chúng là những người bạn lâu đời nhất và đau khổ nhất của chúng ta. Đối với hầu hết mọi người, những tổn thuơng này được gây lên bởi hai niềm tin sai lầm sau:

Tôi có nhiều thiếu sót, do đó tôi là người xấu

Tôi phải thay đổi, hay sửa chữa điều gì đó ở bản thân để được chấp nhận

VẾT THƯƠNG LÒNG HÌNH THÀNH NHƯ THẾ NÀO?

Những lời dạy của Cơ đốc giáo luôn đề cập đến “tổn thương tâm hồn” của chúng ta dưới dạng “Tội lỗi nguyên thủy”. Tuy nhiên, một khi chúng ta gạt bỏ những liên tưởng giáo điều liên quan đến quan niệm này, chúng ta thấy rằng “tội lỗi nguyên thủy” tiết lộ điều gì đó sâu sắc về những vết thương sâu trong cơ thể của chúng ta; Làm thế nào các vấn đề như mặc cảm thế hệ, tự chối bỏ bản thân, mất cân bằng lòng tự trọng và lòng căm thù bản thân đã truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác.

Thông thường, tổn thương tâm hồn của chúng ta bắt đầu từ thời thơ ấu. Khi chúng ta còn nhỏ, chúng ta được tự do, tuy nhiên ở một thời điểm nào đó , chúng ta bắt đầu gặp phải những ràng buộc. Khi chúng ta lớn lên chúng ta dần dần chống lại sự không công nhận và từ chối từ cha mẹ, người lớn tuổi và bạn bè của chúng ta. Chúng ta bắt đầu cảm thấy bị từ chối và trừng phạt vì là con người thật của chúng ta; vì có những cảm xúc, suy nghĩ, quan điểm, sở thích và nhu cầu của riêng mình. Và như vậy, tổn thương của chúng ta bắt đầu.

Khi những tổn thương tâm hồn của chúng ta bắt đầu hằn sâu trong suốt thời thơ ấu, những năm dậy thì và những năm trưởng thành tiếp theo, chúng ta bắt đầu dựng lên những hàng rào bảo vệ để ngăn người khác không làm tổn thương mình. Mặc dù trong nhiều trường hợp, điều này đã bảo vệ chúng ta, nhưng cuối cùng, nó lại gài bẫy chúng ta ở bên trong, hạn chế khả năng trải nghiệm sự tự do và chân thực thực sự trong cuộc sống hàng ngày và trong mọi mối quan hệ của chúng ta.

Những tổn thương tâm hồn của chúng ta là nguyên nhân của hầu hết những mệt mỏi mà chúng ta trải qua trong cuộc sống hàng ngày, ngăn cản chúng ta tiếp cận với kho năng lượng khổng lồ và tiềm năng bên trong chúng ta. Chúng làm cho sự đơn độc trở lên dễ chịu chúng mang lại cho chúng ta thời gian nghỉ ngơi tạm thời khỏi những lời nói dối mà chúng ta nói với bản thân và những người khác để bảo vệ những vết thương sâu chưa lành của mình.

12 DẤU HIỆU BẠN CÓ NHỮNG TỔN THƯƠNG T M HỒN CHƯA ĐƯỢC CHỮA LÀNH

Mỗi người đều trải qua những tổn thương của mình một cách khác nhau. Tùy thuộc vào độ tuổi của tâm hồn bạn, mức độ nhạy cảm về cảm xúc và mức độ bị từ chối khi lớn lên, vết thương chính của bạn có thể là một vết vảy khó chịu hoặc một vết rách mưng mủ.

Dưới đây là 12 dấu hiệu cho thấy bạn đang có những tổn thương sâu thẳm trong tâm hồn mình:

1. Bạn bước vào các mối quan hệ với hy vọng tìm thấy những gì bạn thiếu bên trong người kia (tức là bạn muốn “cảm thấy trọn vẹn”).

2. Bạn thường cảm thấy không đủ và bạn thường có những suy nghĩ sau: “Tôi không đủ”, “Tôi không hoàn thiện”, “Tôi không được yêu thương”, “Tôi không là gì cả”, “Tôi không hoàn hảo”, “Tôi bất lực "Và" Tôi thật tệ. "

3. Bạn thường xuyên có cảm giác bị người khác bỏ rơi, oán giận và / hoặc phản bội.

4. Bạn có thái độ cầu toàn đối với cuộc sống ( Nghĩa là bạn có được lòng tự trọng từ kết quả của hành động thay vì ý định đằng sau hành động của bạn).

5. Bạn bị chứng lo âu kinh niên. Điều này xảy ra do bạn lường trước được cảm giác đau đớn khi bị cho là không xứng đáng, điều mà sâu thẳm bạn nghĩ là đúng.

6. Bạn lặp lại những sai lầm cũ tương tự trong các mối quan hệ. Điều này là do bạn bị mắc kẹt trong lối suy nghĩ theo thói quen và không đủ can đảm để thay đổi.

7. Bạn tìm thấy hạnh phúc trong sự khốn khổ của mình bởi vì từ đó bạn có được sự chú ý của người khác dưới hình thức cảm thông.

8. Bạn có một bóng tối lớn, chưa được khám phá của bản thân

9. Bạn cư xử theo những cách không trung thực / không chân thực không đúng với con người thật của bạn. Bạn cư xử theo cách này để có được sự chấp nhận của người khác.

10. Bạn thường cảm thấy tê liệt về cảm xúc bên trong. Bạn cảm thấy vô nghĩa và mất kết nối với thế giới xung quanh. Đây là cơ chế bảo vệ cuối cùng: không cảm thấy gì.

11. Bạn là người chỉ trích tồi tệ nhất của chính mình (tức là bạn liên tục nhắc nhở bản thân rằng bạn là “kẻ thua cuộc” hay “thất bại”).

12. Bạn luôn cảm thấy mình như một kẻ bị ruồng bỏ và bạn không bao giờ có thể hòa nhập với bất kỳ ai. Thay vì đánh giá cao sự độc đáo của bạn và xem nó như một cơ hội, bạn lại xem nó như một lời nguyền.

Tổn thương càng lớn, bạn càng phải trải qua việc mất linh hồn. Thông thường, điều này được truyền sang những người xung quanh bạn (giống như một loại vi rút) - đặc biệt là trẻ em, đối tượng dễ bị tổn thương nhất.

DANH SÁCH CÁC TỔN THƯƠNG TÂM HỒN

Tổn thương tâm hồn rất nhiều và đa dạng. Dưới đây là danh sách những tổn thương cốt lõi và những niềm tin cốt lõi đi kèm có thể phát triển từ chúng:

Bị chối bỏ: (“Có điều gì đó không ổn với tôi”, “Tôi không được yêu thương”, “Tôi không quan trọng”)

Phản bội (“Tôi không xứng đáng”, “Tôi vô vọng”, “Tôi là một kẻ thất bại”)

Lạm dụng thể chất / Tình dục / Tinh thần / Tình cảm (“Tôi xấu xí”, “Tôi chỉ đáng phải chịu những điều tồi tệ”, “Tôi không kiểm soát được”, “Tôi yếu đuối”, “Tôi luôn không an toàn”, “Tôi xứng đáng là bị trừng phạt ”)

Từ chối (“Tôi thật đáng xấu hổ”, “Tôi là một người tồi tệ”, “Tôi không xứng đáng được yêu”, “Tôi phải trở nên hoàn hảo”, “Tôi sẽ không bao giờ thuộc về”)

Đây không phải là một danh sách đầy đủ, nhưng nó nêu bật những tổn thương về tình cảm mà mọi người phải đấu tranh.

CÁCH KHÁM PHÁ VẾT THƯƠNG TÂM HỒN CỦA BẠN

Nỗi đau khổ nhất mà chúng ta trải qua từ những tổn thương tâm hồn xoay quanh những hình ảnh sai lầm về bản thân mà chúng ta thể hiện với thế giới. Một mặt, chúng ta trải qua cuộc sống giả vờ là rất quan trọng, và mặt khác, chúng ta tin rằng chúng ta không xứng đáng, xấu xí, không được yêu thương, hoặc suy sụp trong sâu thẳm.

Chúng ta cần kiểm tra vết thương cẩn thận, rửa chúng bằng các công cụ tâm lý và tâm linh (ví dụ: làm việc với bóng tối của bạn) và giữ chúng sạch sẽ cho đến khi chúng lành lại. Một nơi tốt để bắt đầu quá trình này là trung thực với bản thân. Chúng ta cần ngừng trốn tránh sự thật về cách chúng ta cảm nhận chân thực và phát triển lòng can đảm để đối mặt với vết thương và nhận thức sai lầm của mình.

Một bậc thầy vĩ đại đã từng nói, "bạn sẽ biết sự thật, và sự thật sẽ giải thoát bạn." Chỉ một khi bạn thực sự nhận thức được tổn thương tâm hồn của mình, về cách bạn thừa hưởng “tội lỗi nguyên thủy” của bạn và ý nghĩ rằng bạn “không xứng đáng”, bạn mới có thể tìm thấy sự kết thúc. Chỉ bằng cách tha thứ cho những gì ngăn cản bạn trải nghiệm sự trọn vẹn trong sâu thẳm, bạn mới có thể trở nên tự do.

Dưới đây là một số cách hữu hiệu giúp bạn khám phá những tổn thương trong tâm hồn của bạn:

Chú ý đến cảm xúc của mình

Một cách hữu hiệu giúp bạn khám phá vết thương lòng là sử dụng bất kỳ cảm xúc tiêu cực nào mà bạn cảm thấy vào lúc này như một cái neo để kéo bạn vào bên trong con người mình. Sau đó, bạn có thể kiểm tra những gì bạn đang cảm thấy, khi nó bắt đầu và tại sao bạn cảm thấy như vậy.

Ví dụ, nếu tôi đang cảm thấy rất thất vọng trong thời điểm hiện tại, tôi có thể sử dụng cảm giác đó như một động lực để tự hỏi bản thân, "Tại sao?" Sau đó, tôi có thể muốn theo dõi lại sự phát triển của cảm giác đó và phát hiện ra rằng cảm giác thất vọng là sản phẩm phụ của một nỗi buồn sâu sắc mà tôi cảm thấy.

Sau đó, tôi có thể xem xét nỗi buồn sâu sắc đó. Tại sao tôi lại cảm thấy như vậy? Tôi có thể phát hiện ra rằng nỗi buồn sâu sắc này xuất phát từ cảm giác như thể tôi đã không đi làm đúng giờ. Sau đó, tôi có thể kiểm tra xem tại sao đi làm muộn lại khiến tôi cảm thấy tồi tệ như vậy. Sau đó, tôi có thể phát hiện ra rằng tôi cảm thấy như một người thất bại, và do đó khám phá ra một niềm tin / vết thương lõi.

Không xứng đáng (“Tôi là một kẻ thất bại”).

Kỹ thuật này có thể được áp dụng cho vô số cảm giác và sau một thời gian, bạn có thể tìm thấy một mô hình xuất hiện cho phép bạn khám phá ra tổn thương của mình.

Chánh niệm về cơ thể

Không phải ai cũng có thể nhận thức được những gì họ đang cảm thấy trong thời điểm hiện tại, đó là lúc mà chánh niệm về cơ thể có ích.

Chánh niệm cơ thể về cơ bản là thực hành dừng lại và kiểm tra cơ thể của bạn để tìm căng thẳng và bệnh tật. Bạn có thể muốn tạo cảnh báo trên điện thoại hoặc lịch làm việc để nhắc nhở bạn, hoặc bạn có thể chỉ muốn dừng lại và đánh giá cơ thể bất cứ khi nào bạn cảm thấy khó chịu.

Ví dụ, nếu tôi cảm thấy tim mình đập thình thịch và tay tôi đổ mồ hôi khi có mặt người khác, tôi có thể muốn kiểm tra cảm giác này trong giây phút hiện tại hoặc sau đó sau khi cảm giác đó biến mất. Tôi có thể phát hiện ra rằng trái tim đập thình thịch và bàn tay đổ mồ hôi của tôi là kết quả của việc tôi lo lắng khi gặp những người xung quanh. Tôi có thể đi sâu hơn và hỏi tại sao tôi lại cảm thấy như vậy và phát hiện ra rằng tôi sợ hãi những gì người khác nghĩ về tôi. Tuy nhiên, tôi có thể đi sâu hơn và hỏi tại sao tôi lại sợ hãi những gì họ nghĩ và khám phá ra một (hoặc tất cả) những niềm tin cốt lõi sau:

"Tôi thật ngu ngốc"

"Tôi không thể chấp nhận được"

"Tôi thật xấu hổ / đáng xấu hổ"

Chánh niệm cơ thể được thực hành tốt nhất sau khi học cách thư giãn hoàn toàn cơ thể, có thể là ngâm mình trong bồn nước ấm hàng đêm, hoặc thông qua thực hành thư giãn hàng ngày như thiền định. Ngược lại, nếu cơ thể thường xuyên căng thẳng, bạn sẽ khó nhận thức được những thay đổi thể chất diễn ra trong ngày.

Dành thời gian một mình và hướng vào bên trong

Kỹ thuật cuối cùng này rất đơn giản để thực hiện và chỉ cần dành thời gian ở một mình mỗi ngày.

Lý tưởng nhất, cách thực hành dễ dàng nhất trong thời gian đơn độc này là ghi nhật ký hàng ngày để ghi lại những suy nghĩ và cảm xúc của mình. Đây là một phương pháp thực hành hữu ích cho những người học về thị giác và thính giác vì bạn có thể tận dụng các cơ chế của việc viết nội tâm, minh họa và động não.

Ví dụ, bạn có thể muốn viết nhật ký của mình như thế này:

Bạn tôi đã khiến tôi cảm thấy buồn, tức giận và bất an mà không biết khi cô ấy nói rằng “Tôi nên dành nhiều thời gian hơn cho bản thân”.

Sau đó, bạn có thể muốn khám phá cảm giác này theo cách sau được hướng dẫn bởi câu hỏi chính "Tại sao?":

“Tôi nên dành nhiều thời gian hơn cho bản thân” -> (tại sao?) -> khiến tôi cảm thấy xấu hổ -> (tại sao?) -> khiến tôi cảm thấy xấu hổ -> (tại sao?) -> khiến tôi cảm thấy thảm hại -> (tại sao? ) -> khiến tôi cảm thấy không xứng đáng = Câu nói này của bạn tôi đã nhắc nhở tôi về việc tôi cảm thấy tồi tệ như thế nào về bản thân, rằng "Tôi không xứng đáng" và "Tôi không xứng đáng được hạnh phúc."

Có vô số cách để mổ xẻ và tìm hiểu sâu hơn về cảm giác của bạn khi bạn ở một mình và xem xét nội tâm. Ví dụ: các phương pháp khác mà bạn có thể sử dụng bao gồm biểu đồ Venn, kim tự tháp suy nghĩ, đối thoại với các bộ phận bên trong của bạn, hoặc đơn giản là viết cho đến khi suy nghĩ của bạn bắt đầu tuôn trào và tiết lộ những khám phá thú vị.

Dịch: Hau Hoang

Vui lòng trích dẫn link nguồn khi copy nội dung bài viết này! Trân trọng cảm ơn