Top 7 thực phẩm người bị huyết áp cao không nên ăn

Nếu bạn bị huyết áp cao, nên hạn chế ăn những loại thực phẩm có hàm lượng natri cao. Thay vào đó nên ăn chuối tiêu, khoai tây, cá tươi, đậu phụ…

Dưa chua

Dưa chua là thực phẩm siêu ít calo và chất béo, có nhiều chất vitamin K. Nhưng dưa chua chứa nhiều natri, một bát dưa cung cấp hơn 570mg natri vượt quá chỉ số natri cơ thể cần hàng ngày. Vì vậy, nếu bạn bị huyết áp cao nên hạn chế ăn dưa chua.

Dưa cải bắp

Dưa cải bắp là có nhiều lợi ích sức khỏe, cung cấp vitamin C, K, sắt và chất xơ, đồng thời cải bắp giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên với những người huyết áp cao nên hạn chế ăn loại rau này, thay vào đó chọn những thực phẩm có hàm lượng natri thấp .

Thịt ba chỉ

Ba chỉ là loại thịt không chỉ ngon mà nó cũng giống như các sản phẩm được làm từ thịt lợn có chứa các vitamin B (vitamin B1, B2, B3, B6, B12), vitamin D cũng như các khoáng chất kẽm, sắt và magnesium, bao gồm tất cả những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh. Nhưng tại sao nhiều người lại sợ ăn thịt ba chỉ? Nguyên nhân là do thịt ba chỉ chứa hàm lượng natri cao, ba miếng thịt cỡ vừa chứa khoảng 270 mg natri và 4,5 gam chất béo. Do đó, nên ăn gà tây xông khói thay vì ăn thịt ba chỉ vì nó có lượng natri thấp.

Sữa tươi nguyên chất

Khi bạn đang thực hiện chế độ ăn uống để có cơ bắp khỏe mạnh thì sữa nguyên chất là lựa chọn tốt nhất dành cho bạn, bởi vì nó cung cấp nhiều chất béo, một cốc sữa chứa tới 8 gam chất béo. Trong khi nếu bạn đang mắc bệnh cao huyết áp chỉ nên uống một lượng sữa rất ít, bởi chất béo trong sữa có thể khiến bạn mắc bệnh tim.

Bánh rán

Bánh rán không hề tốt cho sức khỏe của người bị bệnh huyết áp cao. Một chiếc bánh rán có thể cung cấp hơn 300 calo và 12 gram chất béo, bởi vì bán rán chiên qua dầu mỡ và nó hấp thụ một lượng chất béo rất lớn. Lượng chất béo này cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim đối với người huyết áp cao.

Mì ăn liền

Mì ăn liền rất phổ biến trong giới sinh viên đại học trên toàn thế giới, bởi nó vừa rẻ lại thuận tiện. Tuy nhiên, không nên lạm dụng loại mì này vì nó không có chất dinh dưỡng và nhiều thành phần gây bệnh không tốt cho sức khỏe. Một gói mì chứa 14 gam chất béo, trong đó có 6 gram chất béo bão hòa, và 1731 gram sodium. Trong thực tế, hầu hết các gói gia vị trong mì đều chứa natri, do đó, để giảm lượng natri tốt hơn là không thêm các gói gia vị khi pha mì.

Rượu

Uống quá nhiều rượu có thể làm tăng huyết áp của bạn, và rượu có thể phá hỏng các mạch máu. Đối với những người huyết áp cao, tuyệt đối không nên uống rượu hoặc chỉ uống với lượng ít.

Vui lòng trích dẫn link nguồn khi copy nội dung bài viết này! Trân trọng cảm ơn

• Tweet
• Share
• Share
• Share